¿Cómo funciona la yoga ayudan al cuerpo y mente?

El yoga es un módulo de ejercicio cada vez más popular en los Estados Unidos y el mundo. Desde que el yoga puede ser realizado en un espacio relativamente pequeño, y membresías de gimnasio puede no tener que comprar con el fin de tomar parte en ella, su popularidad ha y seguirá creciendo. Más allá de los beneficios de conveniencia ofrece yoga, la participación regular tiene efectos sobre el cuerpo y la mente. Yoga combina el ejercicio con la meditación, por lo que es un esfuerzo de colector en el control de más de un área de necesidad. La meditación ha sido científicamente apoyado para mostrar tanto una normalización de la presión arterial y un aumento en el flujo de sangre oxigenada a los diversos órganos del cuerpo.

El equilibrio es una técnica practicada a menudo en los ejercicios de yoga. Muchas de las posiciones implican desplazar el peso a diferentes partes del cuerpo y el equilibrio mientras se respira profundamente. El equilibrio es una función crítica que utilizamos en la vida cotidiana de caminar y estar de pie. El trabajo en su equilibrio a través del yoga puede ayudarle a hacer estos más eficiente sin desplazar el peso innecesariamente. La respiración profunda involucrados en el yoga también ayuda a aquellos que realizan estos ejercicios para controlar su respiración de manera más eficiente. ejercicios de respiración controlada están asociados con la gestión emocional, lo que ayuda a restaurar el oxígeno al cerebro. oxígeno aumentada en el cerebro le permite pensar más claramente y sin inhibiciones para que las decisiones se pueden hacer concisas.

Otro efecto del yoga puede tener cuando se hace sobre una base regular es que se promueve la fuerza, creando una, músculo magro más fuerte. Posiciones debe ser mantenida durante un cierto periodo de tiempo, lo que también ayuda a aumentar la resistencia de los músculos. Los ejercicios que aumentan la fortaleza también promueven el sueño, lo que puede ayudar a regular los hábitos de sueño saludables. Sin dormir lo suficiente los procesos de resolución de problemas en el cerebro quede disminuido, que es otra forma de yoga ayuda a que la mente sea capaz de operar en un nivel alto. El yoga es también un ejercicio de bajo impacto, lo que es mejor para las personas que son incapaces de realizar ejercicios de alto impacto que son fuertes para las articulaciones y extremidades. Esto hace que el yoga un ejercicio óptimo para la rehabilitación después de una lesión.