Yoga y respiración para los problemas digestivos y diarrea

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La práctica de la respiración diafragmática, o pranayama, relaja y calma el sistema nervioso, aliviando problemas como el reflujo ácido. También aumenta el flujo de sangre y oxígeno a su tracto digestivo, lo que permite a su cuerpo para eliminar los residuos de manera más eficiente. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas y coloque las manos sobre el estómago. Inhale profundamente, llenando la barriga de aire y sentir la expansión de su abdomen. Exhale lentamente, empujando el aire fuera de su vientre y contraer el abdomen para apoyar el movimiento natural de su diafragma. Continuar durante cinco a 10 minutos.

El puente plantean las obras para abrir y aflojar los glúteos y la zona pélvica, estimulando la relajación de los músculos que ayudan en la digestión. Este ejercicio es también una forma de inversión, lo que aumenta el flujo sanguíneo y mejora la energía. Permanecer tumbado sobre su espalda. Doble las rodillas y coloque los brazos a los lados, las palmas sobre el suelo. Presione sus pies firmemente en el suelo y levantar las caderas. Al presionar el ombligo hacia el cielo, trata de elevar las caderas por encima del corazón. Mantenga esta posición durante cinco respiraciones, luego baje las caderas. Repetir 10 veces.

A medida que el flujo entre las dos posturas de gato-vaca pose, que se alternan entre la compresión y el alargamiento de los intestinos, la promoción de la función digestiva saludable. Moverse a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de sus caderas. Bajar su ombligo hacia el suelo y levantar el pecho y las caderas hacia el cielo, arquear la espalda mientras inhala en vaca pose. Para entrar en el gato pose, ronda los hombros y la espalda superior, presionándolas hacia el cielo, y tirar de la barbilla hacia el pecho. Alternan entre el gato y la vaca durante 10 rondas.

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Uso actitud girada del triángulo para estimular el movimiento del colon y la liberación de toxinas. Moverse en una estocada baja con la pierna derecha hacia adelante. Estira la pierna derecha, con el pie derecho se convirtió a los 90 grados y el pie izquierdo a 30 grados. Lleva los brazos hacia los lados, paralelos al suelo. De vuelta a su parte superior del cuerpo hacia la derecha a medida que baja el brazo izquierdo hacia el pie derecho, colocando la palma en el suelo. Levanta el brazo derecho por encima de su cabeza y mirar hacia los dedos. Permanecer en esta posición durante un minuto y luego repetir en el otro lado.