Descripciones de Yoga Poses
Las posturas de hatha yoga, conocidos como asanas, están diseñados para aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad. Durante muchas generaciones, estas asanas adquirieron nombres simples por conveniencia, incluyendo la rueda, perro boca abajo y El señor de la danza. Familiarizarse con los nombres de estas posturas y sus descripciones le permite moverse a través de las clases más fácilmente- cuando sus llamadas instructor de gato y vaca, usted sabrá exactamente qué hacer.
Muchas posturas de yoga llevan el nombre de las formas hechas por el cuerpo. En el triángulo, por ejemplo, se pone de pie con las piernas 3 a 4 pies de distancia, los brazos extendidos y el torso doblado hacia un lado paralelo al suelo. La postura de las piernas a continuación, crea una forma triangular con la base formada por los talones y el vértice en la pelvis. Mantener el equilibrio sobre sus palmas y sus pies con su cuerpo de arqueo hacia arriba en una curva posterior crea una forma redondeada a la columna vertebral- esta asana se llama Chakrasana o Postura de la rueda.
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Muchas asanas tienen nombres de animales comunes. Para llevar a cabo Gato y vaca, arrodillarse en cuatro patas y la primera ronda de la espalda hacia el techo como un gato enojado, y luego revertir suavemente la curva de la columna vertebral a un arco suave. Otra postura de yoga clásico, perro boca abajo, le pide que coloque sus manos y pies en el suelo y estire los brazos y las piernas al tiempo que cambia las caderas hacia atrás, como un perro estirándose después de descansar.
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Algunas asanas tienen instrucciones breves construidos en ellos, tales como Ener Sirsasana que se traduce literalmente como la rodilla y posar la cabeza. Para llevar a cabo la pose, sentarse con una pierna doblada y que el talón escondido en contra de su cara interna del muslo y luego inclinarse hacia adelante y estirar la cabeza hacia su knee.Translation extendida de yoga términos de sus formas originales del sánscrito revela que algunos nombres postura de yoga emplean direcciones de la brújula. Un simple sentados adelante plegado, en la que uno se sienta en el suelo, con las piernas extendidas juntos delante de usted y la bisagra hacia delante desde las caderas, mientras que llegar hacia los pies, se llama Paschimottanasana, o con orientación oeste Pose.
De acuerdo con "Yoga Journal", varios asanas tienen nombres de figuras del folclore de la India. Un ejemplo es Garudasana, o Rey de los Eagles, en el que pararse en un pie, los brazos y las piernas entrelazadas. Sentado en el suelo en una posición abierta con una pierna estirada hacia delante y la otra detrás de ti se llama Hanumanasana, o el rey de los monos. El señor de la danza, el nombre de un aspecto del dios hindú Shiva, requiere que se incline hacia adelante en el espacio mientras se levanta una pierna hacia atrás, sosteniendo que el pie en su mano y el equilibrio sobre la otra pierna.
