Se puede perder tantas calorías trotar en el lugar que se ejecute?

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Trotar en el lugar se quema 119 calorías por cada 15 minutos de actividad para una de 150 libras individual- esto funciona a alrededor de 476 calorías por hora de trotar en el lugar. Como con cualquier ejercicio, usted quema más calorías si usted pesa más y menos calorías si usted pesa menos.

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Correr a un ritmo lento de 12 minutos por milla, una persona se quema el mismo número de calorías de empezar a funcionar el trotar en el lugar. Pero a diferencia de trotar en el lugar, que es lento, por definición, puede correr a un ritmo mucho más rápido y quemar más calorías. Por ejemplo, una persona de 150 libras correr una milla 10 minutos quema 153 calorías por 15 minutos, o 612 calorías por hora. Si el mismo corredor puede gestionar un ritmo de 6 minutos por milla, y quemará 255 calorías por cada 15 minutos, o 1.020 calorías por hora.

Aparte de la quema de calorías, hay otros factores a considerar al elegir una actividad. Trotar en el lugar tiene la ventaja de ser conveniente- puede hacerlo en su propia sala de estar, una habitación de hotel o en cualquier otro lugar con espacio limitado. Pero trotar en el lugar por un período prolongado de tiempo puede ser aburrido. Que se ejecuta fuera da a su mente algo en qué concentrarse, por lo que es una mejor actividad para un entrenamiento prolongado.

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Si estás con el objetivo de bajar de peso con el ejercicio que necesita para quemar un exceso de 3.500 calorías para perder una sola libra de grasa. Puede hacer esto simplemente hacer más ejercicio y mantener su consumo de calorías, o mediante la combinación de su ejercicio con una dieta reducida en calorías. Usted debe apuntar a un déficit de calorías diaria de 500 a 1.000, lo que resultará en una pérdida de peso semanal saludable en el rango de 1 a 2 libras.