Fijación de Metas ideas para mejorar la resistencia cardiorrespiratoria
La resistencia cardiorrespiratoria, también conocida como la resistencia cardiovascular, es uno de los cinco componentes de la aptitud que incluye actividades como correr o el aeróbic. Al hacer ejercicio con regularidad, puede aumentar su aptitud cardiorrespiratoria para suministrar oxígeno a los músculos de trabajo y permitirle ejercer durante períodos más largos de tiempo. Al establecer metas resistencia cardiorrespiratoria altas pero alcanzables, puede mejorar su condición física y la salud de su sistema cardiovascular.
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Entrenar para una carrera
Video: COMO LOGRAR TUS OBJETIVOS? / Consejo 4
Una de las mejores formas de establecer una meta para su resistencia es para inscribirse en y entrenar para una carrera. Muchas de las grandes ciudades tienen cientos de carreras por año en distancias que van desde una carrera de 5 km (5.000 metros o 3,1 millas) a una maratón (26.1 millas). Para acompañar estas carreras, a menudo hay entrenando programas que usted puede tomar ventaja de en que los grupos se reunirán varias veces a la semana para trabajar juntos en el objetivo de correr la carrera. También hay programas de entrenamiento libres disponibles en línea en sitios como la aptitud Asesor Deporte (Recurso 1). Tenga en cuenta que un maratón es un objetivo extremadamente elevada y si sólo recientemente ha empezado a correr, lo mejor es tratar una distancia más corta primero.
En algún lugar de ejecución
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