Cómo controlar su paso en una carrera de 1.500 metros

Desarrollar una estrategia de estimulación que trabaja para el 1500. Esta carrera de media distancia necesita ser ejecutado relativamente rápido de principio a fin, pero es probable que desee, y la necesidad, para reducir la velocidad un poco durante la carrera. Una buena estrategia básica es rápido, lento y luego rápido de nuevo hasta que se complete la carrera. La clave es saber cuándo puede comenzar a acelerarse en la segunda mitad para que pueda terminar fuerte.

Practique su estrategia de carrera hasta que pueda hacerlo sin pensar. Esta es la mejor manera de tener una idea de la longitud de 1.500 metros y saber exactamente cómo ahorrar el máximo de energía posible para el final de la carrera. La práctica de hacer una carrera de 1.500 metros por lo menos una o dos veces por semana durante el mes previo a la carrera.

Ejecutar al menos tres o cuatro días a la semana para entrenar para la carrera de 1.500 metros. Las cantidades y las distancias que se ejecutan dependen de sus objetivos personales, pero asegúrese de que usted está funcionando con regularidad antes de la carrera.

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Añadir el entrenamiento de intervalo a su rutina de correr una o dos veces por semana por semana. Correr a un ritmo moderado durante dos minutos, sprint a su máxima intensidad durante 60 segundos y luego correr a un ritmo moderado durante dos minutos adicionales. Repetir esta secuencia de dos o tres veces más. Esto ayudará a desarrollar el poder explosivo que necesita para terminar una carrera de 1.500 metros con éxito.

Comience a un ritmo relativamente rápido para que pueda obtener para la carrera de velocidad por el tiempo que haya pasado de 40 a 50 metros. Vaya a un carril interior, si es posible, ya que este es el camino más rápido a la meta. Continuará a un ritmo rápido durante los primeros 400 metros de la carrera. Ralentizará ligeramente durante los siguientes 400 metros.

Aumentar gradualmente la velocidad en el punto medio de la carrera, o en el inicio de la tercera vuelta, una estrategia conocida como una fracción negativa. Este es el cuando la presión está encendida, como sus competidores se acelerará en este punto también. Mire su velocidad y asegúrese de que no está empujando demasiado Hardware piernas comenzarán a sentir pesado y se sentirá fuera de la respiración si es necesario retrasar un poco. Seguirá aumentando su velocidad a medida que comienza a redondear la curva hacia el final de recta de 100 metros.

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Alrededor de la última curva lo más cerca del interior de la pista como sea posible. Asegúrese de que está claro de los otros corredores y Sprint la final de recta de 100 metros hasta llegar a la línea de meta. Este es el tiempo para realmente darle todo lo que tienes en una carrera de 1.500 metros. Su sprint final debe ser suave, relajada y lo más rápido posible. Centrarse en la línea de meta hasta que lo atraviesan.