Cómo ejecutar los 800 metros
Los corredores de fondo se preparan para los 800 metros por la adición de velocidad, mientras que los velocistas se extienden a esta distancia mediante la construcción de una mayor resistencia. En Mundial y del running sitio web Times, Phil último escribió que los fisiólogos "ver el 800 como un evento híbrido, con los atletas que se derivan aproximadamente la mitad de su energía de fuentes aeróbicas y medio anaeróbicamente. ... Esto significa que un atleta debe tener la capacidad de ser competitivos (aunque no necesariamente de élite) en los eventos de 400 metros y 1500 metros de altura que enfrentarse al más alto nivel, combinando velocidad pura, fuerza y resistencia."
Contenido
- Encuentra tu ritmo desde el principio
- Video: cómo instalar una chimenea (leroy merlin)
- En la primera mitad del tempo
- Video: como instalar el adoquin
- Segundo 400 metros
- Video: antenas para distribuir internet: explicación del funcionamiento
- Lea el acabado
- Video: controle stetsom sx anti clip | como instalar e usar | longa distancia
Encuentra tu ritmo desde el principio
Video: Cómo instalar una chimenea (Leroy Merlin)
Entrar en su ritmo preferido dentro de los primeros 20 a 30 metros. Hacer primeros pases, si es necesario, para obtener una posición cómoda de carreras en la primera vuelta alrededor de la pista. El posicionamiento es especialmente crítico en los eventos bajo techo correr en una pista de 200 metros, la mitad del tamaño de las pistas al aire libre. Las formas Pack anterior y los giros se congestionan. No deje que otros corredores que PIN ni se despegan de su ritmo. Trata de terminar sus primeros 200 metros de 1 a 2 segundos más rápido que el segundo a 200 metros.
En la primera mitad del tempo
Video: COMO INSTALAR EL ADOQUIN
Desde hace mucho tiempo la Universidad de Massachusetts Dartmouth entrenador de atletismo Steve Gardiner recomienda un ritmo ligeramente más rápido en la primera mitad de la carrera, pero no demasiado rápido. "El tipo Sprinter con toda seguridad debe salir más rápido en los 400 metros ya que este tipo de corredor no se ejecutará su mejor si tratan de ejecutar incluso escisiones," Gardiner escribió sobre la pista Todo & Campo sitio web. "El tipo de distancia podría funcionar incluso de ritmo, pero es mejor aún para este atleta para correr un poco más rápido en su primer 400m." La investigación en la Revista Internacional de Fisiología del Deporte y Rendimiento determinó que el mejor ritmo en los primeros 400 metros es de 47 por ciento de su tiempo total.
Segundo 400 Metros
Video: Antenas para distribuir Internet: explicación del funcionamiento
No caiga demasiado lejos de su primera ritmo de 400 metros. Mantenerse dentro de los 5 segundos de esa fracción, si es posible. No persiga el plomo demasiado rápido y vaciar el tanque demasiado pronto durante el segundo 400 metros. deuda de oxígeno puede inducir el agotamiento rápido. Su fatiga puede ser intolerable. No ponga demasiado hacia atrás a la espera de hacer un sprint tarde. Correr a su ritmo y hacer pequeños ajustes en base a las condiciones de la pista y el ritmo de carrera.
Lea el acabado
Video: Controle Stetsom SX anti CLIP | Como Instalar e usar | Longa distancia
Las etapas finales del 800 tienden a convertirse táctico. Conocer las tendencias de sus principales competidores. Si usted puede controlar su ritmo, que debe estar mejor preparados para hacer un movimiento a última hora del líder o responder a una barrida a destiempo si conducen a la especie.