Cómo perder la grasa del vientre femenino
La grasa abdominal parece resistirse a muchos programas de dieta y ejercicio. Los investigadores médicos saben que los desequilibrios hormonales entre hombres, mujeres, las hormonas suprarrenales y la insulina crean la tendencia a desarrollar la grasa abdominal resistente. A partir de la perimenopausia por la menopausia, los niveles de progesterona disminuyen gradualmente. Después de la menopausia, dos tipos de estrógenos - estradiol y estriol - cesan circulación en el cuerpo, de acuerdo con la "Guía para la menopausia Sin Tonterías", de Barbara Seaman y Barbara Eldridge. Estrona, una forma de estrógeno, atrae la grasa de los glúteos a la zona del estómago en algunas mujeres. La grasa abdominal produce más estrona. Perder la grasa del vientre implica el ejercicio, la nutrición y el equilibrio hormonal.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cinta métrica
- escala de peso corporal
Balance de 10 hormonas para perder las reservas de grasa del vientre resistentes, recomienda a Michael Aziz, autor de "The Perfect 10 Dieta: 10 Las hormonas principales que mantienen el secreto de perder peso." Evitar las grasas y alimentos procesados falsos ayudan a equilibrar su cuerpo femenino. Aziz informa que el consumo libre de grasa láctea, azúcar, margarina y el alcohol crea un desequilibrio hormonal. El consumo de leche entera, queso, mantequilla, huevos, pescado, aves de corral y ayuda a restablecer el equilibrio en la producción de hormonas de una mujer. El consumo de alimentos bajos en grasa ayuda a las mujeres aumentan de peso y mantenerse obesos, según Aziz.
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Reducir la grasa del vientre mediante la gestión de la producción de insulina de su cuerpo, recomienda la Clínica Mayo. La actividad estrogénica de la grasa del vientre puede aumentar la resistencia a la insulina, lo que requiere más la producción de insulina para metabolizar azúcares y carbohidratos simples. Si la diabetes en su familia, la presencia de un exceso de grasa del vientre indica una posible condición de prediabéticos y resistencia a la insulina. Calcular su relación cintura-cadera para determinar si usted tiene un nivel de grasa abdominal no saludable. Una medida de cintura de más de 33 pulgadas puede indicar un problema potencial para la salud.
Pregúntele a su médico acerca de un ejercicio y un programa de nutrición para reducir el peso y la grasa del vientre para evitar un mayor potencial de otras enfermedades graves, como el cáncer de mama, hipertensión y síndrome metabólico, también llamado Síndrome X.
Dormir lo suficiente, según los investigadores de la Harvard Medical School en agosto de 2010. Además de la disminución de su tamaño de la cintura y consumir suficientes alimentos ricos en calcio, descansar lo suficiente ayuda a perder la grasa del vientre. Las hormonas del estrés liberadas por las glándulas suprarrenales producen un aumento de grasas en la sangre. Mira en las prácticas de reducción de estrés conscientes, como el yoga. Dormir menos de cinco horas o más de ocho horas aumenta la tendencia de una mujer para almacenar el exceso de grasa del vientre.
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A diferencia de un exceso de grasa almacenada en los muslos y las caderas, la grasa del vientre tiende a acumularse la grasa visceral. Este tipo de grasa se acumula alrededor de los órganos. La grasa visceral también estimula la producción de proteínas llamadas citoquinas. Estas proteínas pueden causar inflamación en el cuerpo. inflamación constante puede desencadenar enfermedades del corazón y otras enfermedades graves.