El exceso de grasa corporal y la enfermedad cardiovascular
Las enfermedades cardiovasculares, también conocida como enfermedad del corazón, es el asesino número uno de hombres y mujeres en los Estados Unidos, teniendo 1 millón de vidas cada año, según la Fundación de Corazón. Aunque la enfermedad cardíaca abarca cualquier enfermedad que afecta al corazón, tales como infecciones de arritmia y el corazón, la enfermedad cardiovascular se refiere a condiciones que bloquean o vasos sanguíneos estrechos, lo que lleva a un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. El llevar alrededor de exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Contenido
- La medición de la grasa corporal
- Video: cuidado el sobrepeso y la obesidad es una enfermedad muy grave
- Video: mide tu panza, no solo tu grasa, mejorcadadia.com
- El exceso de grasa corporal y las enfermedades cardiovasculares
- Video: si sientes estos síntomas, corre directo al médico !esto es lo que tiene que decir!
- La pérdida de la grasa
- Video: en forma lo que le ocurre al cuerpo cuando corremos
- El ejercicio y la salud del corazón
La medición de la grasa corporal
Video: CUIDADO el SOBREPESO y la OBESIDAD es una enfermedad MUY GRAVE
Video: MIDE TU PANZA, NO SOLO TU GRASA, mejorcadadia.com
Si usted está preocupado por su salud y si está o no llevar el exceso de grasa corporal, es importante saber cómo se puede medir. La grasa corporal se mide directa o indirectamente. Las mediciones directas incluyen mediciones de los pliegues cutáneos, la impedancia bioeléctrica - ambos de los cuales requieren de un profesional capacitado para realizar cálculos precisos - y la fórmula de la aptitud Armada de EE.UU.. Circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal, o IMC, son medidas indirectas de la grasa corporal. El IMC se utiliza comúnmente para determinar la grasa corporal, ya que se mide el simple uso de su altura y peso. Un índice de masa corporal mayor de 30 indica obesidad.
El exceso de grasa corporal y las enfermedades cardiovasculares
Video: Si sientes estos síntomas, corre directo al médico !Esto es lo que tiene que decir!
Además de aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes y ciertos tipos de cáncer, llevando el exceso de grasa aumenta el riesgo de hipertensión y colesterol alto, ambos precursores de enfermedad cardiovascular. Si no se controla, la hipertensión y los niveles de colesterol en sangre conducen a la aterosclerosis, que es el estrechamiento y endurecimiento de las arterias. Además, si la mayor parte de su exceso de grasa se lleva alrededor de la cintura - conocido como abdominal fat-- su cuerpo está bombeando los productos químicos del sistema inmune que aumentan aún más su riesgo de enfermedad cardiovascular.
La pérdida de la grasa
Video: En Forma Lo que le ocurre al cuerpo cuando corremos
Perder el exceso de grasa corporal reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Alcanzar un peso saludable cuerpo mejora la circulación sanguínea y el manejo de fluidos. La dieta y el ejercicio de ambos juegan un papel importante en ayudar a perder la grasa corporal. Cuando se trata de la dieta, es necesario mirar sus partes e incluir alimentos saludables para el corazón, tales como granos enteros, frutas, verduras y proteínas magras.
El ejercicio y la salud del corazón
El ejercicio regular no sólo ayuda a perder grasa corporal, sino que también ayuda a reducir la presión arterial, el colesterol y la grasa abdominal. No es necesario pasar horas en el gimnasio para mejorar la salud del corazón. En 2003, una revisión de los estudios publicados en "Circulación" señaló que un informe de consenso de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda todos los adultos hagan 30 minutos de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, la mayoría de los días de la semana. Incluso se ve beneficios si se rompe hasta sus 30 minutos en tres sesiones de 10 minutos.