La mejor manera de reducir la grasa visceral del vientre
La grasa no es saludable, pero la grasa del vientre es uno de los más peligrosos. Hay dos tipos de grasa del estómago: visceral y subcutánea. La grasa visceral se encuentra profundamente dentro del vientre, que rodea y protege los órganos, mientras que la grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel. Los que tienen grandes cantidades de grasa visceral en el área abdominal tienen un mayor riesgo de problemas médicos, tales como la diabetes y enfermedades del corazón.
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Para perder cualquier tipo de grasa, el ejercicio es importante. La mejor manera de perder grasa visceral es agregar el entrenamiento cardiovascular y de resistencia en las actividades diarias. Los ejercicios abdominales, como abdominales o abdominales, no son suficientes para deshacerse de la grasa corporal visceral, ya que es en lo profundo de la cavidad abdominal. Para deshacerse de él, que debe hacer al menos una hora de actividad cardiovascular intensa, como correr o entrenamiento a intervalos, cada día de la semana. cantidades bajas o moderadas de ejercicio se ha demostrado que no tiene un efecto beneficioso en la reducción de la grasa visceral, según un estudio publicado en el "International Journal of Sport Nutrition y el metabolismo durante el ejercicio."
Video: Consejos Para Quemar la Grasa Visceral
Video: GRASA VISCERAL – ELIMINAR grasa del ABDOMEN
El entrenamiento de resistencia a todo el cuerpo debe hacer por lo menos tres o cuatro veces a la semana para construir el músculo y aumentar el metabolismo.
Cambiar la dieta es importante cuando se trata de reducir y prevenir la acumulación de grasa visceral. Con el fin de perder grasa del vientre, se debe consumir menos calorías de las que quema a través del ejercicio diario. La dieta debe estar compuesta de graso evitar conjunto, Foods- natural, alimentos fritos o rellenas de sodio. La dieta plana del vientre se dirige específicamente a comer bien para la pérdida de grasa del vientre se alimentan de una gran cantidad de grasas monoinsaturadas, también conocido como MUFA. Estas grasas le permiten mantenerse satisfecho por más tiempo por lo que consumen menos calorías. MUFA incluyen el aceite de oliva, chocolate, mantequilla de maní, el aguacate y la grasa que se encuentra en los frutos secos, especialmente almendras.
Una dieta rica en MUFA también se ha relacionado con una reducción del colesterol malo, conocido como LDL. También aumenta los niveles de colesterol HDL, que trabajan para limpiar las arterias de la acumulación.
