Cómo no estar nervioso durante una presentación
Para la mayoría de la gente, por lo que una presentación es una tarea desagradable que requiere una planificación cuidadosa y la elocuencia. Hablar delante de la gente, especialmente cuando esas personas son sus compañeros de trabajo o superiores, puede ser intimidante y estresante. En última instancia, su nerviosismo tendrá un impacto negativo sobre el contenido real y la eficiencia de su presentación. Hay, sin embargo, algunas técnicas y trucos que pueden ayudar a superar su nerviosismo.
Antes de la presentación
Dormir bien la noche antes de su presentación. Estar bien descansado le ayudará a relajarse.
Preparar y ensayar intensamente el guión de su presentación. No estar preparado hace que su nivel de estrés para aumentar durante la presentación, la disminución de la calidad general de su rendimiento.
Utilizar cualquier técnica de relajación o meditación que está familiarizado con un par de horas antes de la presentación. Si usted no conoce ninguna de estas técnicas, simplemente acostarse en un lugar tranquilo, cierra los ojos e invocar pensamientos positivos.
Use ropa profesional, pero cómodas. Un traje que es demasiado apretado podría aumentar su nivel de ansiedad.
Durante la presentación
Hacer contacto visual con cada persona del público. Si ves a alguien con una cara amable, mirarlo siempre que experimente ansiedad. Sin embargo, no mirarlo.
Hablar con claridad ya un ritmo ligeramente más lento que el habla normal. Hablando demasiado rápido no le deja tiempo suficiente para pensar en su siguiente tema y podría provocar que esté más nervioso.
Respire de manera regular mientras habla. Esto le permitirá controlar su patrón de respiración y le ayudará a relajarse.
Consejos advertencias
- Evitar tomar drogas tranquilizantes antes de su presentación, ya que pueden causar fatiga excesiva.