Cómo curar OCD
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno de ansiedad que afecta a muchas personas. Mientras que algunos programas de televisión y películas hacen la luz de los síntomas del TOC, la gente que lucha con él a encontrar sus temas a ser cualquier cosa menos divertido. A menudo se preguntan si hay una cura. La respuesta es sí. Sigue leyendo para saber cómo curar el trastorno obsesivo compulsivo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Fuerte deseo de sanar de TOC
Video: CÓMO SE CURA UN TOC: TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO
Reconocer que el TOC es un síntoma de un problema más profundo. OCD no sucede en un vacío. El TOC es un trastorno de ansiedad que es un síntoma de un problema más profundo emocional. Para curar el TOC, debe primero sanar el dolor emocional que está creando la ansiedad conduciendo el TOC.
Explorar la causa subyacente de sus problemas de ansiedad. Las personas que han sufrido algún tipo de trauma a menudo luchan con TOC. Las personas que han sufrido un traumatismo carecían de control sobre su situación traumatizante. El TOC es una manera de tomar el control de las cosas que no tienen importancia, debido a que la persona se siente una falta de control sobre las cosas que importan.
Video: Cómo se puede superar un trastorno obsesivo - Parte 1 de 2 - www.trastornosobsesivos.com
Expresar su enojo subyacente. La ira que no se ha expresado con frecuencia se manifiesta como ansiedad. Porque la ira debe expresarse de alguna manera, la ira reprimida se convierte en la persona en la forma de ansiedad. Para curar el TOC, debe ponerse en contacto con su ira no expresada y darle una voz. Explora qué ha reprimido la ira y aprender cómo expresarlo de una manera segura. Al expresar su enojo, experimentará menos ansiedad, lo que, a su vez, ayudará a curar su TOC.
Video: Mindfulness para curar ó superar el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) - Consejo OCD
Practicar la respiración profunda. Cuando se siente ansioso, su respiración se vuelve más superficial. La respiración profunda contrarresta este proceso y puede reducir su nivel de ansiedad. Aprender a utilizar la respiración profunda para manejar su ansiedad, y usted será un paso más cerca de una cura para su trastorno obsesivo compulsivo.
Desarrollar herramientas de afrontamiento más positivos. Incorporar diferentes formas en las que puede manejar su ansiedad sin tener que participar en los rituales del TOC. Por ejemplo, la práctica del yoga y la meditación. Ejercicio. Ir a dar un largo paseo con su perro. Tocar un instrumento musical. Hacer algo que le ayuda a mantenerse presente en su vida y disfrutar de estar vivo.
Reducir la gravedad de los comportamientos del TOC. Por ejemplo, si acumulas bolígrafos, preguntarse si se puede llegar a funcionar con uno menos la pluma en su bolso. Intente reducir el número de plumas en su bolso por uno a la semana hasta llegar a un número más manejable.
Facilitarse fuera de sus rituales del TOC lentamente. Destete a sí mismo fuera un ritual TOC puede provocar aún más la ansiedad, provocando otros síntomas del TOC a girar fuera de control. Reconocer que podría tomar un tiempo para curar el trastorno obsesivo compulsivo. Si siente que la construcción de la ansiedad, darse permiso para participar en los rituales del TOC durante la celebración de todo el progreso que hagan a medida que avanza.
Consejos advertencias
- Un buen terapeuta puede ayudar a curar su TOC, así como ayudar a sanar de la ansiedad subyacente que está impulsando los síntomas del TOC.
- El yoga y la meditación son formas maravillosas para aprender cómo estar presente y calmar la ansiedad. Considerar la incorporación de yoga y la meditación en su rutina diaria para ayudar a curar su TOC.
- No trate de detener sus rituales del TOC sin poner otros mecanismos de adaptación en su sitio por primera vez. Los rituales del TOC están haciendo frente a los mecanismos que están ayudando a controlar su ansiedad subyacente. Si elimina los rituales, que se convertirá en extremadamente ansioso y correr el riesgo de sufrir un episodio psicótico.