Cómo aliviar la tensión nerviosa mientras daba un discurso
La falta de sueño, sequedad de garganta, manos sudorosas, agarrando el podio y jugando con el empate, son signos de nerviosismo. De acuerdo con un manual de Toastmasters Internacional sobre el uso de gestos, se puede controlar la energía nerviosa mental y emocional a través de una intensa preparación y práctica. Use gestos, contacto visual y el movimiento del cuerpo para aprovechar la energía nerviosa física y canalizarla en una presentación de gran alcance. Nunca se puede eliminar la tensión nerviosa, pero se puede controlar y hacer esas mariposas en el estómago vuelan en formación.
Preparar y practicar el discurso porque esa es la mejor manera de aliviar la tensión nerviosa. Averiguar acerca de la audiencia, sus fondos, requisitos y preocupaciones. Lea el discurso varias veces para estar cómodo con la estructura y el contenido. Retire las grandes palabras y conceptos complicadas porque si usted tiene problemas para pronunciar o entender algo durante la práctica, sólo puede empeorar en frente de una multitud.
Visualícese dar el discurso. consultor de comunicación y autor Nick Morgan recomienda crear una película mentales detallada de darle el discurso. Cierra los ojos y jugar de nuevo en su mente. Visitar el lugar del habla para ayudar en esta visualización.
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Llegar temprano y se mezclan con el público. Esto aliviará un poco la tensión nerviosa, tanto para usted y su audiencia.
Estirar y respirar profundamente justo antes del discurso. Algunos oradores bostezo y sonreír ampliamente antes de un discurso, ya que relaja los músculos de la cara y trabaja fuera parte de la energía nerviosa. Algunos recomiendan imaginar su público en (o fuera) de diversos artículos de ropa, pero esto no siempre puede ser una experiencia relajante. Tomar pequeños sorbos de agua, pero evitar que el agua helada, ya que podría secar la garganta.
Memorizar el primer minuto de su discurso. Incluso si usted está leyendo sus notas el resto del camino, se comprometen las 100 primeras palabras a la memoria. Establecer contacto visual con el público y la sonrisa. Use el humor con moderación en la introducción, porque el público podría no compartir su sentido del humor.
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Use gestos naturales. No trate de memorizar movimientos de las manos y el cuerpo, ya que puede tener un aspecto poco natural. El movimiento del cuerpo quema energía nerviosa pero el exceso de gesticulación podría distraer a la audiencia. No tome pasos vacilantes, aleatoria o de la roca en los pies debido a que estos son signos externos de nerviosismo. Todo lo que haces en el escenario debe tener un propósito.
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Concéntrese en su público. Deje de preocuparse por cómo te ves y no sobre-analizar la reacción del público. No permita que las distracciones que afectan, ya que podría perder su tren de pensamiento y arruinar el resto de su discurso. Si se olvida de una palabra o incluso un párrafo, no se disculpe y empezar de nuevo, porque lo más probable es que su público nunca atraparon.
Relajarse porque su público quiere que tengas éxito. Imagine que sus oyentes en secreto animando a que durante el discurso y aplaudiendo al final del discurso.