Los efectos de la ansiedad en el deporte

Deportes ansiedad es el miedo a lo desconocido. Tienen miedo de hacer el ridículo, perder el juego, dejando a su equipo y los aficionados hacia abajo. Tienes miedo de algo que ni siquiera ha ocurrido todavía, dejando que el entorno exagerada-up te afecte. Los síntomas de ansiedad incluyen aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida, sudoración excesiva, manos o pies fríos, sensación de debilidad o cansancio, confusión, sensación de tiempo de velocidad, y temblor. Y si bien estos síntomas físicos, obviamente, pueden dificultar la actuación, es el aspecto mental de la ansiedad que tiene el mayor número de víctimas. Afortunadamente, existen estrategias para hacer frente a la psicología del rendimiento deportivo que puede disminuir o eliminar cualquier y todos los síntomas.

Hay dos partes de la mente cuando se trata de la competencia: el consciente y subconsciente. La mente consciente vive en el cortext prefrontal, un área del cerebro que se encuentra justo detrás de la frente. Es la parte de su mente que usted tiene una conversación con todo el día, se analiza el mundo a su alrededor y sólo es capaz de un pensamiento consciente a la vez. La mente subconsciente es mucho más potente, capaz de millones de pensamientos simultáneos. De acuerdo con Lanny Bassham, medallista de oro olímpico y autor del libro "con ganar en mente", el rendimiento bien practicada generalmente se ejecuta por el subconsciente. Pero cuando una amenaza percibida viene, la mente consciente se apodera de rendimiento en una respuesta de lucha o huida. Un evento deportivo podría sentirse tan importante que desencadena esta reacción no deseada.

Video: La ansiedad y el deporte.

De acuerdo con Buddy Biancalana y Steve Yellin, fundadores de PMPM de entrenamiento deportivo de la zona y coautores de los "7 secretos de atletas de clase mundial," la mente consciente no sólo es menos capaz que el subconsciente cuando se trata de rendimiento, sólo se controla el grandes, voluminosos músculos en el cuerpo. Si la mente consciente se hace cargo de una acción, el rendimiento será lenta, errática y falta de coordinación. A menudo se ve esto cuando un jugador "ahoga" durante una parte fundamental del juego. Un buen tirador de lo contrario podría ahogarse, utilizando la mecánica inusualmente pobres perderse un tiro libre decisivo. Por otro lado, el subconsciente tiene el control de todos los músculos en el cuerpo, incluyendo los músculos finos. Las acciones realizadas por el subconsciente aparecen fluida y equilibrada, capaz, coordinada y segura, al igual que los de su atleta favorito.

Video: Hacer deporte para curar la ansiedad

Video: Efectos de la Presión y la Ansiedad en la Ejecución Deportiva

Es completamente normal sentirse nervioso antes de una gran competición. Bill Russel, que ganó más campeonatos que cualquier otro jugador en la historia de la NBA, vomitaba antes de cada partido de postemporada. Pero usted puede manejar su ansiedad para un funcionamiento seguro. Puesto que la mente consciente sólo es capaz de un pensamiento a la vez, puede distraerlo. Reemplazar el temor a lo desconocido con un simple pensamiento de sentirse bien, repetible, que no está relacionado con su deporte. Puede ser una canción, foto, imagen en movimiento mental, o un poema. Una mente consciente distraído no puede secuestrar su rendimiento, lo que permite a su subconsciente para tomar el control. Te vas a ver confiados durante la competición y ganar el respeto de la multitud. Lo que no saben, que está realmente sólo tararear su canción favorita y reaccionar al juego que le rodean.