Consejos sobre cómo no tener miedo de las montañas rusas
Muchas fobias específicas, tales como un miedo a conducir, a menudo afectan a la capacidad de una persona para vivir una vida normal. El miedo a las montañas rusas es poco probable que afectan la vida diaria de una persona. Para las personas que quieren conquistar el miedo a las montañas rusas, el aprendizaje y la práctica de las mismas habilidades que tratan los trastornos de ansiedad proporciona alivio.
Contenido
- Desensibilizar
- Video: miedo a las curvas (primera parte) | tu cerebro te putea
- Aprender las estadísticas de seguridad
- Video: cómo no tener miedo a las montañas rusas | durante el paseo
- Reemplazar los pensamientos negativos
- Distráigase
- Video: cómo superar el miedo a las alturas
Desensibilizar
Video: MIEDO A LAS CURVAS (primera parte) | Tu cerebro te putea
La exposición desensibiliza lentamente a la gente a sus miedos. Para las personas con temores significativos, la exposición siquiera imaginado causa ansiedad. Imagínese ver una montaña rusa y el trabajo hasta imaginar montar en una montaña rusa. Sigue practicando hasta que se disipa la ansiedad. Ver fotos de las montañas rusas y ver vídeos de personas que viajan en las montañas rusas. Continuar con la exposición a imágenes y vídeos hasta que la ansiedad disminuye. Ir a un parque de atracciones y ver a otras personas montar en una montaña rusa.
Aprender las estadísticas de seguridad
Video: Cómo no tener miedo a las montañas rusas | Durante el paseo
La ansiedad provoca pensamientos exagerados. Las personas que temen montañas rusas tienden a imaginar una alta probabilidad de morir como resultado de montar en la montaña rusa. Llevar a cabo investigaciones para aprender acerca de la información de seguridad de rodillos montaña. Aprender acerca de cómo las montañas rusas se construyen y las características de seguridad que previenen lesiones y accidentes. Averigüe con qué frecuencia se producen accidentes y qué pocas personas mueren como resultado de montar en una montaña rusa cada año. Examinar estas estadísticas y compararlas con las actividades cotidianas, como conducir un coche, para determinar qué actividades son las más peligrosas.
Reemplazar los pensamientos negativos
La ansiedad tiende a causar una variedad de pensamientos catastróficos. Una persona sin miedo a las montañas rusas mira a una montaña rusa y piensa: "Voy a tener un montón de diversión." Una persona que teme montañas rusas ve la misma montaña rusa y piensa: "Voy a caer del asiento y morir." Aprender a reconocer y reemplazar estos pensamientos que provocan ansiedad con pensamientos más racionales. Sustitución de un pensamiento de ansiedad con una declaración más realista ayuda a reducir la ansiedad.
Distráigase
Video: Cómo superar el miedo a las alturas
La distracción ayuda a la gente presta menos atención a sus sentimientos de ansiedad y pensamientos que provocan ansiedad. Cuando en la línea de una montaña rusa, no se centran en qué miedo se ve el paseo. En su lugar, participar en la conversación, mirar alrededor del parque o hacer nada para proporcionar una breve distracción de la carrera. Aprender habilidades de meditación para practicar mientras espera en fila. Concéntrese en respirar lenta y profundamente. Al subir a la montaña rusa, Envision completar con éxito el viaje.