¿Cómo puedo reducir el tamaño de las pantorrillas?
El músculo de la pantorrilla se compone de la gastrocnemio y el sóleo en la parte posterior de la pierna inferior. Los terneros pueden llegar a ser demasiado grande para su gusto debido a los métodos de entrenamiento físico, la genética y el exceso de tejido graso. Hay varios métodos que se pueden emplear en su propia sin tener que gastar dinero o con la ayuda de los médicos de medicina.
El ejercicio cardiovascular (como correr, caminar, ciclismo y natación) se librará de cualquier exceso de grasa sin necesidad de construir más músculo.
Video: Pantorrillas Delgadas - Ejercicios para Tonificar Gemelos
Estirar durante 15 minutos antes y después de la actividad física. Estiramiento, yoga y Pilates aumentar la flexibilidad y hacen que los músculos ya para una apariencia más delgada.
Entrenar fuerza pantorrillas tres a cuatro veces por semana. La clave es la repetición y ejercicios de bajo peso. Va a mejorar su tono muscular sin obtener grandes pantorrillas. No utilice los pesos pesados o el resultado será grande, terneros voluminosos. Intente este ejercicio:
Elevación de talones: Sostenga una pesa en cada mano ligera, o ninguno en absoluto, y de pie con los pies separados. Empuje hacia arriba en sus dedos de los pies y las bolas de la parte delantera de los pies. Lentamente baja de la espalda hacia abajo hasta que pueda apoyar los pies en el suelo. Trate de pie con los dedos apuntando hacia adentro y hacia afuera por la variedad. La alternativa a este ejercicio es utilizar la máquina de elevación de talones en un gimnasio. Ajustar el peso de la máquina antes de COMIENZO utiliza entre 10 y 30 libras. Coloque sus hombros debajo de los cojines y se aferran a las asas. Realizar un aumento cal empujando hacia arriba en sus dedos del pie y bajando lentamente hacia abajo.
Video: EL MEJOR EJERCICIO PARA PANTORRILLAS / Aumentar o adelgazar
cirugía neurectomía selectiva se deshace del nervio para el gastrocnemio, lo que hace que el músculo a morir. Según calfreduction.net, el tamaño de músculo de la pantorrilla se reduce en 1 a 3,5 cm y el tiempo de recuperación es corto. Este método puede ser impredecible y puede hacer que el músculo sóleo en la pantorrilla a trabajar horas extras, lo que puede resultar en un ternero de forma anormal. frecuencia de radio se puede utilizar en la cirugía neurectomía selectiva para reducir las cicatrices y mejorar los resultados. reducción Calf puede ser tan grande como 6 cm.
Una resección parcial del músculo es capaz de dar un resultado mucho más precisa y fiable que neurectomía selectiva. Este método funciona mediante la reducción de partes del músculo para esculpir el tamaño deseado de los terneros. El tiempo de recuperación puede tardar de 6 a 12 meses. La cirugía deja cicatrices.
Video: COMO ADELGAZAR LOS MUSLOS RAPIDAMENTE!!!!
Según calfreduction.net, la cirugía más invasiva para la reducción de la pantorrilla es la escisión total de gastrocnemio medial. Esta cirugía consiste en extraer todo el gastrocnemio médica y elimina toda la función de este músculo. Hay cicatrices después de la cirugía que tomará tiempo a desvanecerse. Al igual que la resección parcial del músculo, el tiempo de recuperación puede ser de hasta seis a 12 meses.
