Cómo adelgazar las pantorrillas
terneros voluminosos o grandes pueden ser causadas por dos cosas diferentes. En primer lugar, la grasa de la pierna puede causar terneros para convertirse en voluminosos, pero el exceso de ejercicio también puede ser un culpable. Esto ocurre porque los músculos, en lugar de convertirse en tonificado y elegante, en realidad comienzan a construir mayor, al igual que cualquier otro músculo en su cuerpo. Si desea trabajar en adelgazar y tonificar las pantorrillas, lo que necesita saber qué tipos de ejercicios son los mejores, y cómo hacerlo.
Contenido
- Video: cómo disimular las pantorrillas gordas
- Video: como adelgazar piernas en 15 minutos
- Video: quitar grasa | cómo hacer masaje reductor en gemelos y soleo - pantorrillas, gastrocnemio
- Consejos advertencias
Video: Cómo disimular las pantorrillas gordas
Tomar hasta ejercicios como la natación, montar en bicicleta y caminar. Todo esto le ayudará a tono y delgadas pantorrillas sin la construcción de músculos voluminosos. Esto se debe a que estos ejercicios no son generalmente considerados como ejercicios de resistencia, que es el tipo de ejercicio utilizado para aumentar la masa muscular. Realizar estos ejercicios tres o cuatro veces por semana durante unos 30 minutos por sesión.
Aprender a hacer Pilates, una serie de ejercicios básicos de fortalecimiento y técnicas de estiramiento que se pueden utilizar para ayudar a las piernas delgadas y de tono. Como caminar, ciclismo y natación, Pilates no implica ejercicios de resistencia, por lo que no aumenta la masa muscular. Puede utilizar los libros de Pilates, DVD o un instructor para aprender a realizar estos ejercicios correctamente.
Video: Como Adelgazar Piernas en 15 MINUTOS
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Comenzar a realizar estiramientos en las piernas para ayudar a aumentar la longitud y la delgadez de los ligamentos y los grupos musculares que están amontonadas arriba. Un ejemplo de un ejercicio de este tipo es el "estiramiento de la pantorrilla y relajante." Se realiza de forma vertical, con los pies a la misma distancia unos de otros como la anchura de los hombros. Mientras mantiene los pies apoyados en el suelo, de rodillas comenzar hasta que haya alcanzado una posición de un cuarto de cuclillas. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego, lentamente, un paso atrás. Este ejercicio no es un ejercicio de resistencia y ayudará a que sus piernas se vuelven delgado y tonificado.
Consejos advertencias
- El ejercicio durante unos días en una fila, y luego tomar un día libre para darle a su cuerpo un descanso. Hacer ejercicio todos los días puede llevar a cabo su cuerpo y hacer más difícil para permanecer fiel a su programa de ejercicio.
- Antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio, usted debe consultar con un médico calificado para asegurar que el ejercicio no va a interferir con cualquier condición de salud que pueda tener o medicamentos que esté tomando.