Cómo conseguir piernas flacas bajos
inferior de las piernas gruesas pueden ser una fuente de molestia para los hombres y las mujeres, especialmente si te gusta llevar pantalones cortos o faldas. Antes de tratar de disminuir el tamaño de la pantorrilla, determinar primero lo hizo voluminosos. Si no tienen sobrepeso y otros miembros de su familia tienen terneros grandes, puede que no sea capaz de alterar significativamente. Pero usted puede hacer sus muslos más grandes para hacer las pantorrillas parecen menos voluminoso. Los genes lado, hay maneras de hacer que los terneros más delgada.
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Determinar si usted tiene sobrepeso. Algunas personas con sobrepeso llevan su exceso de grasa en sus piernas, lo que significa que debe bajar de peso con el fin de conseguir inferior de las piernas flacas. No se puede manchar reduce la grasa de su cuerpo, lo que significa que no hay maneras para que usted pueda hacer solamente la grasa en las pantorrillas desaparecen.
Pellizcar la piel en la parte superior del músculo de la pantorrilla de averiguar qué parte de la mayor parte se debe a la grasa y cuánto es muscular. Si la capa se siente gruesa, es principalmente grasa y usted debe centrarse en la reducción de su peso en general por el consumo de una dieta saludable y hacer ejercicio. A medida que su cuerpo se adelgaza hacia abajo, las pantorrillas obtendrán más delgada. Si los terneros permanecer espesa pesar de que han perdido una cantidad considerable de peso, considere lipo-aspiración para las pantorrillas.
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Evitar hacer cualquier tipo de ejercicios de fuerza para las pantorrillas si encuentra que son voluminosos debido muscular. También debe evitar los ejercicios que le mantienen en sus dedos de los pies y los talones levantado tales como saltar la cuerda y de corta distancia recorrida. Bajar de sus piernas por participar en carreras de larga distancia, natación, pilates, utilizando la máquina elíptica y bicicleta. Se esfuerzan para funcionar en superficies planas puesto cuesta arriba y cuesta abajo en ejecución puede hacer que sus pantorrillas más grande.
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Use zapatos con un tacón bajo tanto como sea posible para evitar que gastar demasiado tiempo en sus dedos de los pies. También estirar los músculos de la pantorrilla sobre una base regular para alargar ellos. La posición de yoga perro boca abajo ofrece un gran estiramiento de la pantorrilla. La manera más fácil de conseguir en esta posición es entrar en una posición estándar de flexión de brazos y caminar las manos hacia atrás 1 pie. Al caminar hacia atrás, sus caderas se alza hacia arriba. Imagínese una navaja cerrada hasta la mitad. Empuje los talones hacia el suelo y tratar de aplanar la espalda. Permanezca en esta posición durante al menos 20 segundos.
Caminar lo más posible en pisos. No sólo es caminar un buen ejercicio que no se va a construir músculos de la pantorrilla, también estirar los músculos de las pantorrillas en repetidas ocasiones.