Cómo bajar de peso en las pantorrillas
torneadas piernas son importantes para las mujeres y los hombres. terneros pesados a menudo dan la apariencia de lo que comúnmente se denominan cankles o pantorrillas que son del mismo tamaño, de arriba abajo. Esto podría ser causado por el exceso de grasa o una distribución desigual de peso en la pantorrilla. Es posible bajar de peso en las pantorrillas y aumentar la apariencia general de las piernas en general.
Video: Pantorrillas Delgadas - Ejercicios para Tonificar Gemelos
Reducir el consumo de grasas saturadas. Si usted es propenso a almacenar grasa en su peso debido a la genética u otros factores, esto aumenta la probabilidad de que las pantorrillas aparecerán pesada. Eliminar las grasas sólidas como la mantequilla, la leche entera, carnes grasas y alimentos procesados de su dieta. Además, beber 64 onzas o más de agua al día para ayudar a eliminar la grasa.
Video: Como Adelgazar Pantorrillas
Iniciar una trotar, bailar o rutina aeróbica. Trotar específicamente trabaja las piernas y contribuirá a un aspecto más delgado. Haciendo movimientos de baile que implican movimiento de las piernas, como el ballet, el jazz, la salsa o el baile de salón, ayuda a definir los músculos de la pantorrilla. El ejercicio aeróbico, incluyendo kickboxing, paso a paso, y los entrenamientos elípticas y cinta de correr, todos tienen un impacto directo sobre los músculos de la pantorrilla también. Hacer algún tipo de rutina de aeróbicos, bailar o correr por lo menos tres veces a la semana para bajar de peso en las pantorrillas.
Video: EL MEJOR EJERCICIO PARA PANTORRILLAS / Aumentar o adelgazar
Realizar yoga o ejercicios de estiramiento tres o más veces a la semana. Yoga te ayuda a alargar su cuerpo mediante el uso de estiramiento y fortalecimiento de movimientos tales como Padangusthasana (pose dedo gordo del pie) y el pie se inclina hacia adelante, en la que se dobla hacia adelante en la cintura y tocar los dedos, poco a poco estirando y aflojando las pantorrillas y los tendones de la corva hasta que su cabeza puede tocar sus pies. Unirse a una clase de yoga o comprar un vídeo de yoga para aumentar su flexibilidad y para bajar de peso en las pantorrillas.
