Pros y contras de Ejercicio

En el lado positivo, el ejercicio disminuye el riesgo de muerte por ciertas enfermedades y mejora la calidad de su vida, manteniendo las condiciones médicas difíciles en la bahía. La Escuela de Salud Pública de Harvard afirma que la participación en la actividad física regular puede ayudar a prevenir una amplia gama de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, apoplejía, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, la osteoporosis y la artritis. Si ya ha sido diagnosticado con una condición médica desafiante, el ejercicio puede aliviar o eliminar algunos de sus síntomas, incluyendo dolor. La elaboración también puede mejorar la función gastrointestinal y mejorar la calidad de su sueño.

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El ejercicio aumenta la funcionalidad, o hace que las actividades del día a día más fácil. Un programa de ejercicio bien estructurado - incluyendo aeróbico, la resistencia, la flexibilidad y el entrenamiento del equilibrio - aumenta la resistencia cardiovascular, aumenta la fuerza muscular y mejora el rango de movimiento articular. Esa es una poderosa combinación que se traduce en una serie de beneficios funcionales, de menos fatiga cuando se sube las escaleras hasta la capacidad de cuclillas cómodamente en sus flores. El ejercicio también previene la pérdida ósea dañinos y ayuda a mantener un movimiento suave y elegante. y la posible discapacidad - - Como resultado de ello, afirma el CDC, será menos susceptible a las lesiones relacionadas con el caer a medida que envejece.

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La actividad física puede ayudar a evitar o es propietario de una serie de trastornos del estado de ánimo - incluyendo depresión y ansiedad - y aumentar la autoestima. Como expertos en MayoClinic.org señalan, el ejercicio estimula ciertas sustancias químicas del cerebro - incluyendo hormonas conocidas como endorfinas - que puede hacer que te sientas más feliz y más a gusto. El ejercicio también puede ayudar si usted lucha una imagen pobre de sí con. El diseño y la pervivencia de una rutina de ejercicios puede ser una verdadera inyección de confianza. Y se puede sentir mejor consigo mismo cuando se descubre cómo el ejercicio ayuda a recortar el exceso de grasa y da a su cuerpo un aspecto más tonificado y bien formada. Hacer ejercicio con regularidad - incluso a niveles moderados - también puede ayudar a las personas mayores mantener la agudeza mental y pueden prevenir el desarrollo de ciertos trastornos neurológicos, como la enfermedad de Alzheimer.

El ejercicio no está exenta de riesgos. La elaboración de las hojas más susceptible a las lesiones musculares, de articulaciones y huesos, especialmente si elige una actividad que es demasiado Advanced- aumentar su intensidad demasiado rápidamente- equipo de uso improperly- o dejar de calentar o enfriar adecuadamente. Algunas personas se sienten temblores, mareo, vértigo o náuseas cuando hacen ejercicio. Otros experimentan ardor de estómago o calambres. El ejercicio compulsivo - especialmente cuando se combina con los trastornos alimentarios - puede conducir a una serie de problemas de salud, incluyendo el insomnio, la ansiedad, irregularidades menstruales y la densidad ósea reducida. En algunos casos, a largo plazo el ejercicio de resistencia excesiva - tales como alta intensidad carreras de larga distancia - puede ser malo para el corazón, según un informe presentado por la Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica. El informe Mayo señala, sin embargo, que cuanto más grande es el riesgo de mortalidad para la mayoría de la gente está ejercitando demasiado poco, no demasiado.