Los efectos positivos de un saludable y estilo de vida activo

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Su cuerpo disminuye con la edad, con los músculos y los huesos de refuerzo se vuelva quebradizo. Sin embargo, un estilo de vida activo puede ayudar a reducir estos efectos negativos. Hacer ejercicio regularmente fortalece los músculos y los huesos, lo que reduce las posibilidades de que una lesión como una fractura de cadera, y, en las mujeres, especialmente, de desarrollar la osteoporosis, una enfermedad ósea. Los estudios han encontrado que si usted participa en un ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante un par de horas por semana, usted tiene un menor riesgo de padecer artritis, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.

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Cada vez que se hace ejercicio se libera sustancias químicas que le hacen sentir mejor, tanto mental como físicamente. Estos incluyen endorfinas, que son productos químicos mejora el humor. Las personas que llevan saludable, estilo de vida activo también se dará cuenta de un aumento en sus niveles de energía con el tiempo y deben desarrollar mejora de la autoestima y la confianza, también.

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Tanto la dieta y el ejercicio pueden ser usados ​​para mantener un peso que es saludable para usted. Para algunas personas, esto significa reducir la cantidad de bebidas azucaradas, alcohol y comida chatarra que consumen, mientras que otros tendrán que aumentar el nivel de ejercicio físico que participan en cada semana. Un estilo de vida activo se quema más calorías, lo que se traduce en el cuerpo de la conversión de menos calorías a la grasa, por lo tanto fuera staving aumento de peso, mientras que comer y beber de forma saludable controla su consumo de calorías.

Un estilo de vida saludable prepara su cuerpo contra las enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El ejercicio físico de forma regular, por ejemplo, reduce la presión arterial y mantiene el colesterol de su cuerpo a niveles manejables. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, participando en 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana reduce significativamente el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

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Un estilo de vida saludable es importante en la lucha contra el cáncer. Ser activo y consumir muchas frutas y verduras contribuye en gran medida a reducir las probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Por ejemplo, la investigación del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer descubrió que el mantenimiento de un estilo de vida saludable podría prevenir enfermedades tales como cáncer de estómago y la boca en el 39 por ciento de los casos, según lo informado por el sitio web de The Guardian en 2009.