Los efectos de corto período de ejercicio en la fisiología humana

La presión arterial alta, o hiper tensión, es una causa principal de muerte en los Estados Unidos, y aproximadamente uno de cada tres estadounidenses tiene presión arterial alta. La presión sanguínea alta puede conducir a una lista de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón, insuficiencia renal, accidente cerebrovascular y enfermedad de la arteria coronaria. La presión arterial se reduce por aproximadamente 12 a 16 horas después de una sola sesión de ejercicios aeróbicos. No sólo puede la actividad física prevenir la hipertensión, pero también se ha demostrado que una sola sesión de ejercicios puede reducir la presión arterial si ya está hipertensiva.

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El colesterol es un compuesto similar a la grasa contenida en muchos alimentos. Se transporta a través de la sangre por las proteínas llamadas lipoproteínas. Hay dos tipos de lipoproteínas: de alta densidad y de baja densidad. LDL es el colesterol "malo" que puede acumularse en el interior de los vasos sanguíneos, lo que conduce a la aterosclerosis y la enfermedad cardíaca. HDL es colesterol "bueno" y funciones para eliminar el LDL de la sangre. Se ha informado de que una sola sesión de ejercicio aeróbico puede aumentar los niveles de HDL en la sangre, tan grande como el 43 por ciento, lo que indica que una sola sesión de ejercicios puede reducir el riesgo de aterosclerosis y enfermedad cardíaca.

El exceso de calorías en su dieta se descomponen y se almacenan como triglicéridos. Los triglicéridos circulan en su sangre antes de que se almacenan como grasas y triglicéridos altos se asocian con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Los estudios han demostrado que los niveles de triglicéridos se redujeron de 18 a 24 horas después del ejercicio agudo, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón.

Según la OMS, 347 millones de personas en todo el mundo tienen diabetes, y el 90 por ciento de estas personas tiene diabetes tipo 2. El cuerpo produce insulina, lo que permite que el azúcar de su dieta para pasar de la sangre a las células para la obtención de energía. Los diabéticos tipo 2 no responden a la insulina, por lo tanto, el azúcar se acumula en la sangre y no entra en las células para que puedan funcionar correctamente. El sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, y además de promover la pérdida de peso, ejercicio agudo puede hacer que su cuerpo sea más sensible a la insulina.