Por qué es importante el ejercicio aeróbico?

El ejercicio aeróbico fortalece el corazón. El corazón es más eficiente capaz de suministrar sangre a través del cuerpo. Esto significa la entrega de nutrientes y residuos de extracción más eficiente para varias partes del cuerpo. El ejercicio aeróbico también ayuda a fortalecer y mejorar la función respiratoria. pulmones más eficientes significa oxígeno es más fácilmente disponible para las necesidades del cuerpo.

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Hacer ejercicio aeróbico regular ayuda a mejorar la resistencia y la resistencia. El cuerpo se vuelve gradualmente más resistentes a la fatiga cuanto más se ejerce. El ejercicio aeróbico también ayuda a levantar el estado de ánimo general y la disposición. El ejercicio aeróbico regular puede reducir los niveles de colesterol, mantener los vasos sanguíneos claras de los bloqueos potenciales. El ejercicio aeróbico también estimula el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más resistente a enfermedades menores.

Conseguir 150 minutos de intensidad moderada de ejercicio aeróbico por semana ayuda a mantener a la gente sana, la American Heart Association señala. La gente tiene la opción de dividir su tiempo de ejercicio en dos o tres sesiones de 15 o 10 minutos durante el día. Esto se debe hacer sesiones más cortas pero más frecuentes durante todo el día se quema la misma cantidad de calorías en forma de una sesión completa de 30 minutos.

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La práctica de ejercicio aeróbico ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, Guía de la Salud señala NYTimes. Aeróbicos ayuda a mantener las arterias elásticas, ya que reduce la acumulación de colesterol. Esto reduce considerablemente el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares. El ejercicio aeróbico regular puede reducir la presión arterial baja. Como tal, aeróbicos reduce significativamente el riesgo de desarrollar condiciones tales como enfermedades del corazón, hipertensión y accidente cerebrovascular. Las personas que hacen ejercicios aeróbicos regular también tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, MayoClinic.com notas.