Lista de ejercicio Metas y Objetivos

Los adultos sanos deben obtener al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana, pero apretando un entrenamiento en un apretado programa de trabajo puede ser difícil. La motivación puede ser difícil de encontrar, especialmente si usted está haciendo ejercicio sin un objetivo claro. Al definir los objetivos del ejercicio al comienzo de su experiencia de ejercicio, puede apoyarse en esos objetivos cuando su determinación esté bajo. Cada vez más fuerte, más saludable y más feliz puede ayudar a hacer ejercicio más de una prioridad en su vida.


Para controlar su peso

  • Una rutina de ejercicio regular puede ayudar a controlar su peso e incluso caer unas cuantas libras, especialmente cuando se combina con una, baja en calorías plan de alimentación saludable. Para perder peso, usted debe crear un déficit entre las calorías que consume y las calorías que quema cada día. Ambos ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza ayudan a quemar calorías para equilibrar la ingesta de calorías y el consumo de calorías para ayudar a controlar mejor su peso total. La creación de un objetivo de un déficit de 500 calorías cada día puede poner en camino de perder alrededor de una libra por semana, de acuerdo con MayoClinic.com.

Para prevenir problemas médicos

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    La Sociedad Ortopédica Americana para la Medicina del Deporte señala que el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, que, junto con el accidente cerebrovascular, constituyen las dos causas más comunes de muerte en los Estados Unidos. Ya sea joven o viejo, el ejercicio regular ayuda a mejorar la función del corazón, reduce la placa en las arterias y reduce el colesterol, que son todos los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Para fortalecer los huesos y Cuerpo

  • Video: Coaching Tabla de Metas

    Video: Dinámica de establecimiento de metas y objetivos (En la práctica)

    descomposición del hueso y la actividad física limitada pueden reducir la velocidad, por lo que hacer un mejor fuerza y ​​resistencia aumentada uno de sus principales objetivos para el ejercicio regular. El ejercicio se ha demostrado que aumenta la densidad ósea y frenar su pérdida, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. El CDC también señala que, independientemente de su edad, aumentando lentamente la resistencia y repeticiones en sus entrenamientos con el tiempo ayuda a fortalecer su cuerpo en general.

Para mejorar su estado de ánimo

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    El ejercicio no es sólo una sola moneda para su cuerpo- sino que también ayuda a mejorar su forma de pensar mental. Una de sus ventajas más importantes es ayudar a mejorar su estado de ánimo y niveles de energía. El ejercicio provoca la liberación de hormonas del bienestar llamados endorfinas, que marcar hasta sus niveles de energía y te hacen sentir más feliz, señala MayoClinic.com. Lo que es más, el ejercicio puede ayudar a aumentar su estado de ánimo basado en la confianza - sentirse mejor consigo mismo y sus esfuerzos en el gimnasio.

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