¿Cuántas calorías se quema Bikram?
A pesar de la reputación de Bikram yoga por ser un alto contenido calórico forma extrema, la quema de Hatha yoga, los estudiantes apasionados tienden a ver más como una forma de curación de ejercicio que puede mantener alejados dolencias en el cuerpo y la mente con la práctica regular. Se aconseja a los participantes a practicar Bikram al menos 10 veces en un período de 30 días de tiempo para mantener los máximos beneficios. También se anima a los estudiantes de Bikram para evitar la inquietud entre las posturas de yoga, para usar el espejo para ver su forma y respirar tranquilamente.
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Bikram yoga es una rama del Hatha yoga (yoga de la actitud o el yoga de asanas) iniciado por Yogiraj Bikram Choudhury, que es también el fundador de la Escuela de Yoga de la India. Choudhury entrenó con Bishnu Ghosh a partir de los 4 años El desarrollo del estilo de Bikram Choudhury se produjo después, con la ayuda de Ghosh, recuperado de lo que los médicos pensaban que sería una lesión de rodilla debilitante. Choudhury fue a abrir escuelas de yoga en la India, y más tarde a nivel internacional, ya que registró el estilo de Bikram.
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Bikram utiliza un conjunto 26 posturas que se practican cada sesión de 90 minutos. Incluido en los 26 poses son dos respiración Ejercicios- Series Pranayama (de pie la respiración profunda) y Khapalbhati (que sopla en firme). Es cierto Bikram no se desvía de esta norma. Más notablemente, Bikram es conocido por ser practicado en una habitación con una temperatura de al menos 105 grados y 40 por ciento de humedad. Bikram incluye muchas posturas que se practican con regularidad en otras formas de hatha yoga como el triángulo, árbol, la cobra y el águila.
La alta temperatura, en combinación con el yoga plantea practica, traer el cuerpo en una intensidad cardiovascular comparable a un entrenamiento aeróbico. Dependiendo del peso, la frecuencia cardíaca y la masa muscular de una persona, una sesión de Bikram funciona con un rango aproximado de 500 a 1.000 calorías.
la capacidad de Bikram para quemar cientos de calorías en un corto período de tiempo puede contribuir de manera espectacular a un programa de pérdida de peso. Esta forma rigurosa de yoga también se considera que es fundamental en el alivio de dolor en las articulaciones y mejorar la flexibilidad, la resistencia, la fuerza y la disposición mental. Bikram también se celebra como una manera de trabajar fuera de una gran cantidad de calorías sin alto impacto en las articulaciones.
Mediante el uso de las "calorías quemadas" estándar fórmula, se puede determinar el número aproximado de calorías quemadas durante una sesión de 90 minutos de Bikram. La fórmula es:
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(METS 3.5 Peso en kg / 200) * Duración de la actividad.
Dado que muchas personas pasan por su peso en libras, una conversión de la tasa METS se puede utilizar. Bikram es de aproximadamente un METS (equivalente metabólico de la tarea basada en la tasa de oxígeno utilizado en reposo) valor de 6. Este se divide por la fórmula de conversión de kilogramos a libras, que es 2,2, por lo 6 / 2,2 = 2,73.
La conexión de los datos de una persona de 150 libras practicar Bikram durante 90 minutos, el cálculo es el siguiente:
(2,73 3.5 150/200) * 90 = 644 calorías.
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La fórmula METS no tiene en cuenta la frecuencia cardíaca de reposo o de trabajo de un estudiante de Bikram, o de su masa muscular, por lo tanto, los resultados del cálculo son aproximados.
