Ejercicios para reducir la piel floja en los codos

extensiones de arriba son un ejercicio de tríceps. Los tríceps se encuentran justo por encima del codo en la parte trasera del brazo y que se está trabajando cada vez que el brazo está enderezando, o "extender". El aumento del tamaño de los músculos tríceps puede ayudar a apretar la piel alrededor de los codos. Para llevar a cabo una extensión de arriba, sostenga una pesa dos luz en cada mano. Extenderlos recta por encima de su cabeza, como si se está indicando un touchdown. Ahora baje lentamente detrás de la cabeza y levantar de nuevo hacia arriba. Asegúrese de mantener los brazos quietos y apretado contra sus oídos todo el tiempo.

pushdowns tríceps se llevan a cabo en una máquina de cable. Adjuntar una barra recta a la polea alta y coloque sus manos en la barra sobre el ancho de los hombros. De pie, con la espalda recta, mantener los brazos pegados al cuerpo, y luego empujar la barra hacia abajo hasta llegar a sus muslos. Asegúrese de no dejar que sus brazos se mueven dentro y fuera.

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Para hacer salsas, tomar 2 sillas y espacio de ellos sobre la longitud de las piernas de distancia. Coloque las manos sobre el borde de una silla y los talones en el otro. Baje el cuerpo doblando los codos. Llegado a un punto en el que los codos estén en un ángulo de aproximadamente 90 grados, entonces empujarse hacia arriba.

Flexiones son un ejercicio de extensión del codo clásico que funciona su pecho y los brazos al mismo tiempo. Estos realmente pueden tonificar la parte posterior de los brazos y tensar la piel. Para realizarlas, entrar en una posición de tabla con las manos directamente debajo de los hombros, los brazos y la espalda recta y los dedos del pie en el suelo. baje lentamente su cuerpo hacia el suelo, manteniendo una postura recta. Deje que su pecho consigue cerca de un puño ancho de distancia del suelo, y luego empujarse de nuevo hasta la posición inicial.

curl de bíceps se realizan doblando el codo y con lo que el brazo inferior hacia el cuerpo. Esto también se llama "flexión". Para hacer un curl de barra recta, colocar la barra a una polea baja en una máquina de cable. Agarrar la barra con un agarre anchura de los hombros y el rizo hacia arriba doblando los codos. Tocar el tema hasta que esté a la altura del pecho, y luego bajar de nuevo hacia abajo.

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curl de bíceps también se puede hacer con pesas. Coge las mancuernas y dejar reposar por sus lados orientados hacia su cuerpo. Rizar hacia arriba en el aire y girar sus pequeños dedos hacia adentro. Pare cuando se llega a la altura del pecho, y bajar de nuevo hacia abajo.