Cómo hacer un tríceps push-up
Un tríceps push-up es uno que hace hincapié en los músculos de la parte posterior de sus brazos en lugar de su pecho como flexiones estándar hacer. Esto no quiere decir que los tríceps flexiones solamente ejercen su triceps- de hecho, el push-up trabaja todo el cuerpo, no importa cómo lo hace. Sin embargo, un tríceps push-up que se dirige directamente a los músculos, lo que significa que es ideal para personas que quieren construir el tono muscular y eliminar la flacidez del brazo.
Entrar en la posición tradicional de flexión de brazos, con su cuerpo en una línea recta y el peso que descansa sobre sus manos y de los pies.
Ponga sus manos juntas --- los pulgares deben ser casi tocándose. Esta posición de la mano es lo que transfiere la resistencia desde el pecho hasta los tríceps.
Apriete los músculos abdominales para mantener la espalda recta.
Lentamente baje hacia abajo, manteniendo los codos pegados. Si se ensanchan, el peso se transferirá a los hombros y el pecho.
Empuje hacia atrás a la posición inicial una vez que su cara es un par de pulgadas de la tierra.
Repita ocho a 10 veces para un conjunto, y hacer dos o tres series. Realizar estas tríceps flexiones de brazos al menos una vez a la semana para tonificar y fortalecer los brazos.