Cómo tensar la piel floja debajo de los brazos
Llame como se quiera - masa, bamboleo, piel de pollo o de bingo brazos, que la piel suelta que aparece a menudo en la parte posterior del brazo hace que muchos de nosotros a la desesperación. Encontrado en la parte posterior y por debajo del brazo cuando el brazo se mantiene fuera del cuerpo, la piel floja es una señal natural del envejecimiento y disminución del tono muscular. Sin embargo, algunos ejercicios pueden ayudar a reducir la apariencia de la piel floja debajo del brazo, cuyos resultados pueden verse a menudo en cuestión de semanas.
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Tonificar la flacidez de la axila mediante la realización de una variedad de ejercicios de tríceps. El músculo tríceps es un racimo o grupo de músculos que se encuentran en la parte posterior del brazo y se extiende desde la articulación del hombro hasta el codo. Uno de los mejores ejercicios para apretar la piel suelta en la parte posterior del brazo es el tríceps sobornos. El uso de pesas de peso ligero (2 a 5 libras), mantenga un peso en cada mano. se inclina hacia adelante en la cintura. Trabajar con un brazo a la vez. Encender el brazo derecho a un ángulo de 45 grados, manteniendo el codo escondido cerca de la cintura. Su espalda debe estar paralelo al suelo, el codo doblado, brazo al nivel de la espalda y la mano que sostiene el peso escondido en cerca del pecho. Exhale y extender la mano con el peso detrás de usted. Pausa, a continuación, llevar el peso de nuevo a su posición original. Realice este ejercicio de 10 a 15 veces, manteniendo el codo escondido cerca del cuerpo en todo momento. Sentir los músculos de la parte posterior del brazo de apriete y flexión.
Saben que inversas flexiones son también un gran ejercicio para apretar la piel suelta en la parte posterior del brazo. Puede realizar flexiones inversas, también conocidos como salsas de banco, utilizando una silla o en el borde de una cama, pero debe ser un objeto sólido que no reconocen. Sentarse en el borde de una silla, con las manos que agarran los lados cerca de las nalgas, los dedos hacia afuera o se encrespa por un lado de la silla. Levantar el culo de la silla y caminar los pies hacia fuera hasta que sus brazos se están manteniendo. Camine hacia fuera lo suficientemente lejos para conseguir su culo de la silla y mantener un ángulo de 90 grados de los brazos de la silla. Ahora, baje lentamente su cuerpo hacia el suelo, con las rodillas dobladas y los brazos en un ángulo de 90 grados. Baje el cuerpo hasta que sus brazos queden paralelos al suelo. Mantenga esta posición durante un conteo de tres. Ahora, levante de volver a subir. Que realmente va a sentir este ejercicio en la parte posterior de su brazo. Haga este ejercicio de cinco a 10 veces, dependiendo de su nivel de intensidad de la corriente.
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Tenga en cuenta que las extensiones de tríceps también son excelentes para reafirmar y tonificar los músculos flácidos que en la parte posterior del brazo. Se puede utilizar de 2 a 5 libras pesas para empezar, aumentando gradualmente el peso que sus brazos se hacen más fuertes. De pie o sentarse en una posición cómoda. Agarre uno pesado o dos pesas ligeras en las manos y levante lentamente sobre la cabeza, los brazos extendidos, pero no bloqueados en su lugar. Baje lentamente los pesos detrás de la cabeza. Para los principiantes, detener a los pesos en la parte posterior de la cabeza. Más deportistas experimentados pueden disminuir los pesos hasta que llegan a la parte posterior del cuello o los hombros superiores. Mantenga esta posición durante un conteo de dos. Ahora, levante las pesas hacia arriba, manteniendo los codos pegados a la cara de cerca y por encima de los hombros. Este es un gran ejercicio que tensa y reafirma la bola del músculo tríceps. Realice este ejercicio de cinco a 10 veces, aumentando gradualmente repeticiones a medida que crece más fuerte.
