Cómo Flexiona los tríceps

Los músculos tríceps, situados en la parte posterior de la parte superior del brazo, se componen de tres cabezas musculares. Las tres cabezas, conocidas como las cabezas laterales, mediales y largas, son responsables de la enderezamiento del brazo. El mayor de ellos, la cabeza larga, es el único músculo responsable de llevar el brazo hacia el cuerpo. Los músculos tríceps están todos conectados al hueso cúbito, aunque sólo el músculo cabeza larga se origina en la escápula. Las cabezas medial y lateral se originan en el húmero.


Cosas que necesitará

  • Espejo
  • pesas
  • Enderezar el brazo en toda su extensión y apretar la parte posterior de su brazo. También puede pensar en esto se tira de los músculos. Esta acción se utiliza para flexionar sus músculos tríceps totalmente.

  • Video: Como Sacar Brazos. Consejo Y Ejercicio Para Sacar Brazos Grandes Y Musculosos

    Identificar el tono de su tríceps flexionando el grupo muscular y el examen de la parte posterior de la parte superior del brazo en un espejo. tríceps músculos tonificados bien adquieren una forma de herradura que comienza y termina justo por encima del codo. Sin embargo, el único músculo responsable de esta apariencia exterior es la cabeza del músculo lateral.

  • Video: Fondos de tríceps con banco

    Aumentar el tono en los músculos tríceps mediante la estimulación con algunos ejercicios suaves. Comienza tendido sobre su espalda y tomar una mancuerna horizontalmente en ambas manos, colocándolas cerca de su nariz. Mantenga los codos a los lados y empuje las mancuernas hacia arriba hasta que sus antebrazos estén en un ángulo perpendicular a los brazos superiores. Bajar la pesa de nuevo y repetir. Esto se llama una extensión de tríceps tumbado.

  • Avanzar a tonificar los tríceps mediante la incorporación de un soborno de pesas en su entrenamiento. Adoptar una postura ligeramente en cuclillas con la espalda paralela al piso. Mantenerse a sí mismo en una mesa o banco si se siente inestable. Tome una mancuerna en una mano y doblar el brazo para que la mancuerna es paralela tanto al suelo y la espalda. Extiende el brazo detrás de usted para trabajar los tres cabezas de los músculos tríceps.

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