Cómo comer ciruelas pasas
Las ciruelas pasas, también conocidos como ciruelas secas, son ricas en antioxidantes, beta-caroteno, potasio y fibra. Aunque es conocido por proporcionar alivio de la constipación, los beneficios para la salud de las ciruelas pasas ellas un alimento para incluir en su dieta regular hacen. Las ciruelas pasas se pueden disfrutar llanura, justo fuera del contenedor, pero su sabor y textura complementan platos sencillos que le ayudarán a empezar el día con una nota saludable, o proporcionarle una merienda que es rica en nutrientes en lugar de calórica.
Contenido
Cosas que necesitará
- ciruelas pasas
- tazones aptos para microondas
- jugo de naranja 1/2 taza
- Pizca de canela
- Cuchillo de cocina
- Bolsa plastica
- 1 taza de chips de plátano
- 1 taza de nueces
- 1/2 taza de chips de yogur
- 1/2 taza de arroz cocido
- 1/2 taza de leche
- 1/8 cucharadita. canela
- Cuchara
compota de ciruelas pasas
Llene un recipiente con 1/2 taza entera, ciruelas pasas deshuesadas. Verter 1/2 taza de agua sobre las ciruelas y colocarlos en el refrigerador. Permitir que las ciruelas para absorber el agua durante la noche.
Añadir 1/2 taza de jugo de naranja y una pizca de canela a la taza. Microondas la mezcla en "alta" durante 2 minutos para llevar el líquido a ebullición. Gire el microondas fuera pero deja la mezcla de ciruela en el interior durante 5 minutos más para que el vapor puede terminar de cocinar y suavizar las ciruelas pasas.
El jugo de naranja añade un toque de cítricos a las ciruelas pasas guisadas. Permitir que las ciruelas guisadas se enfríen hasta justo antes de servir caliente con el desayuno o como merienda.
la mezcla del bocado
Video: Como Utilizar La Ciruela Pasa Para Adelgazar
Picar 1/2 taza de ciruelas pasas sin hueso por lo que las piezas en cubitos son similares en tamaño a las pasas. Caída de las ciruelas en cubos en una bolsa grande de plástico con cierre.
Añadir 1 taza de chips de plátano, 1 taza de nueces y 1/2 taza de chips de yogur a la bolsa de plástico.
chips de plátano crujiente complementan las ciruelas pasas masticables. Cierre la bolsa con cierre de plástico y agitar para mezclar. Coma la mezcla de aperitivos ciruela liso o servido más de yogur o avena.
Alterno a caliente cereales para el desayuno
Colocar el arroz cocido 1/2 taza en un recipiente apto para microondas. Verter 1/2 taza de leche sobre el arroz.
Picar 1/4 ciruelas pasas sin hueso taza. Revuelva en la mezcla de arroz y leche. Microondas en "alta" durante 1 minuto. Se calienta la mezcla durante 30 segundos más tiempo si quieres comer caliente, en lugar de simplemente cálido.
Video: ♥ Desayuno para Bajar de Peso, "Ciruelas Pasas para Adelgazar" ♥
Espolvorear 1/8 cucharadita. la canela sobre el plato de arroz y revolver.
canela en polvo hace que este gusto desayuno como postre.
Consejos advertencias
- Picar 1 taza de ciruelas pasas sin hueso y mezclar con el relleno antes de cocinar.
- ciruelas picadas sustitutos para las pasas en magdalenas o galletas.