Las frutas que disminuyen la presión arterial alta
La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes arteriales. se eleva la presión arterial y cae, pero cuando la presión arterial permanece elevada en el tiempo, se caracteriza como tensión arterial alta o hipertensión. La presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La dieta afecta sus posibilidades de obtener la presión arterial alta. Las frutas pueden disminuir los niveles de presión arterial alta y reducir el riesgo de desarrollar la tensión arterial alta.
Una lectura de la presión arterial es la combinación de la presión arterial sistólica y diastólica. La presión arterial sistólica mide la velocidad a la que el corazón se contrae sangre. La presión arterial diastólica es la medida de la presión arterial cuando el corazón se está llenando de sangre entre los latidos del corazón.
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La presión arterial normal es 120 sobre 80 o inferior. La hipertensión arterial es de 140 sobre 90 o superior. Cuando la presión arterial es entre 120 sobre 80 y 140 más de 90, que se conoce como "prehipertensión".
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Para disminuir la presión arterial se puede consumir frutas en diversas formas. Si ellos son frescos, comer al menos una fruta de tamaño mediano, o media taza. Si la taza seca, una cuarta parte. ¿Congelado? Una taza-media. Si en lata, una mitad taza, o como un jugo, 6 oz. Coma de cuatro a cinco porciones de fruta al día.
frutas con alto contenido en fibra ayudan a reducir la presión arterial. Los frutos más altos que contienen fibra son las manzanas con la piel, plátanos, arándanos, moras, frambuesas, guayaba, kiwi, naranjas, peras, ciruelas pasas, y frutos secos de higos, pasas, albaricoques y fechas.
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El potasio es un electrolito que ayuda disminuir la presión arterial mediante el control de equilibrio de líquidos y de sodio. frutas ricas de potasio, o los que contienen 225 miligramos de potasio por cada porción de media taza, incluyen albaricoques (frescos en lugar de enlatados), plátanos, melón, melón, kiwi, naranjas y jugo de naranja y ciruelas pasas. Frutas con niveles moderados de potasio, 125 a 225 miligramos por porción, incluyen jugo de manzana, moras, cerezas, pomelo, melocotón, peras, piña, pasas, frambuesas, fresas, mandarina y sandía.
