Las ideas de la cena para los trabajadores Late Night

Combine la lechuga o las hojas de espinacas frescas, tomates en rodajas, la cebolla picada, y su elección de pollo, camarones, u otras carnes y verduras, en el interior de un pan de pita para una cena bien redondeado. Puede utilizar la luz aderezo César y queso parmesano para agregar un sabor extra. Elija bolsillos de pita de trigo integral para una cena aún más saludable.

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Comience con una porción decente de lechuga romana. Comienzo con tocino de pavo cocido, trozos de huevo duro, rodajas de tomates, cortes de cebolla roja, rebanadas de aguacate, carne y un opcional, como pavo o pechuga de pollo. Sellar su ensalada en un recipiente de plástico en el refrigerador antes de irse a trabajar por lo que será fresco y listo para cuando llegue a casa. Use pimienta y un aderezo de ensalada ligera de su elección a la temporada de su ensalada.

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La mayoría de las patatas de tamaño medio pueden cocinar en el microondas en unos tres minutos. Basta con lavar la papa, usar un tenedor para hacer agujeros en ella, y luego el microondas hasta que corta abierta fácilmente. Agregue los ingredientes como el chile, brócoli, trocitos de tocino, carne molida de pavo, pollo, queso bajo en grasa, o la salsa. Puede utilizar las patatas dulces, en lugar de oro, rojizo, o las patatas blancas, para beneficiarse de la beta-caroteno que contienen.

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Una tortilla es una solución cena rápida que puede ser rica en proteínas y rica en nutrientes vegetales. Batir dos huevos, la cantidad deseada de pimienta, y un cuarto de taza de leche descremada juntos y verter en una sartén (con dos cucharadas de aceite de oliva a fuego medio). Dejar que los huevos incubados durante unos minutos. Cuando la parte superior de la tortilla se establece pero todavía un poco húmeda, cuchara de su llenado deseado - espinaca, champiñones, tomates, queso, cebolla, cilantro, cebolla verde, jamón en trocitos o pimientos en rodajas - en una mitad de la tortilla. Use una espátula para plegar la otra mitad de la tortilla sobre el relleno. Colocarlo en el plato y disfrutar.

Combinar las tiras de pollo, carne de res molida magra, tilapia, salmón, o pavo molido con ingredientes como el tomate en cubitos, cebolla, lechuga, repollo morado, maíz, salsa o queso bajo en grasa en una tortilla de trigo integral para una comida rápida y llenado. Esto se puede comer con los lados como el arroz y frijoles negros. Si prepara las carnes y verduras antes de tiempo, sólo se tendrá que reunir los ingredientes, una vez que llegue a casa.

Si prepara comidas a granel y congelar en casa antes de tiempo, sólo se requieren recalentamiento. Podrá comer mejor y más rápido cuando llegue a casa. Mantenga las frutas y las verduras en rodajas en la mano en su refrigerador para que pueda picar o usarlas en sopas, pastas y tortillas.