Ideas baratas y comida sana
comidas baratas y saludables hará sentir muy bien, mientras que deja el dinero en su bolsillo. Comprar sus carnes a granel, y la porción hacia fuera para varias comidas. Elija los productos más frescos que usted puede encontrar para añadir variedad saludable. Use su horno o olla de cocción lenta para hacer una comida de un solo plato. Recalentar las sobras sin añadir grasa para una comida barata y saludable.
La compra de carnes a granel puede ayudarle a crear varias comidas a un bajo costo total por comida. tiendas de almacenes y tiendas de comestibles ofrecen "paquete valioso" carnes a un precio mucho más bajo por onza que los envases más pequeños. fuentes de proteínas saludables como los pechos de pollo sin hueso y sin piel, lomo de cerdo, carne de pavo picada y solomillo picada magra son vendidos por casi la mitad del precio por onza cuando se compran en grandes cantidades. Cuando se obtiene la carne a casa, dividirlo por los planes de comidas separadas. Todo lo que no se puede cocinar de inmediato se puede congelados o refrigerados en un adobo para las comidas futuras.
Los productos frescos es una opción barata y saludable para construir una comida alrededor. Contacto con su proveedor local de productos frescos con una mente abierta, y buscar los artículos más frescos y mejor que tienen. Los mercados de agricultores ofrecen verduras y frutas raras inspiración. Pedir al gerente de producción para obtener sugerencias sobre qué comprar y cómo preparar un plato de usarlo. Ellos a menudo tienen una visión sobre combinaciones de verduras y sabores.
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ensaladas cursos principales son principalmente la lechuga, que es barato y saludable. Construir una base de ensalada que incluye al menos dos tipos diferentes de lechuga. Iceberg y lechuga romana dan un crujido, pero son en su mayoría agua. Encuentra una lechuga más rica en nutrientes tales como la hoja verde o rojo para mezclar en la base de ensaladas en cantidades iguales. Elegir ingredientes sabrosos saludables que pueden vestir la ensalada, ya sea en combinación o por separado. Sirven todos los ingredientes de la cobertura por separado, junto con la mezcla de lechuga, y permitir a todos a construir la ensalada de acuerdo con sus preferencias.
comidas de un solo plato se pueden hacer con ingredientes limitados, pero aún así satisfacer toda una familia. Crock-Pot y ollas de cocimiento lento se pueden llenar con verduras saludables y carnes magras y preparados en la mañana para una cena de un plato que tarda sólo unos minutos para servir.
Cazuelas se pueden hacer varias a la vez con los objetos saludables adquiridos en grandes cantidades para reducir los costos. Estas cazuelas se pueden cubrir herméticamente en papel de aluminio y se congelaron durante un máximo de un mes antes de su uso. Etiquetar el recipiente con su contenido y la fecha en que se congeló.
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El calentamiento de los restos de comida de su refrigerador puede ser una opción de comida saludable que le ahorra tiempo y dinero. No añadir aceites o grasas cuando se calienta hasta las sobras. Las microondas se pueden utilizar para calentar la comida de la noche anterior y sin mantequilla o aceite añadido. Utilice un recipiente apto para microondas o incluso la placa va a comer en. Una sartén antiadherente se puede utilizar para recalentar las sobras sin añadir grasa. Compruebe la sazón, una vez que sus restos han alcanzado su temperatura de consumo deseada, y añadir la sal y la pimienta en consecuencia.
