Cómo hacer un pull montado en la pared Hasta Bar
Pull-ups son un buen ejercicio para trabajar los bíceps, hombros y espalda. No requieren equipos especiales a excepción de un bar. Usted puede hacer su propia barra de pull-up en la pared utilizando madera y tubo metálico. Debido a que está montado sobre montantes de la pared, es importante no poner demasiado peso en un solo punto. Esto se logra con soportes triangulares, que se extendió su peso sobre un área más grande y aliviar la tensión sobre los montantes.
Contenido
Cosas que necesitará
- contrachapado 1 pulgadas
- Sierra
- Taladro y brocas
- 2-por-2 tablas
- Tornillos para madera
- Destornillador
- Buscador de estudios
- Lápiz
- tubo de doble rosca
- Tapas de los extremos
Cortar un cuadrado de 2 pies de densa contrachapado 1 pulgadas con una sierra, luego se corta en diagonal para crear dos triángulos características determinadas.
Video: Cómo instalar barra expansiva / barra de dominadas y no caer
Coloque los triángulos en la parte superior de la otra y perforar un agujero de 1 pulgada en la parte superior de cada uno. Estos agujeros deben estar en la misma ubicación exacta en ambos triángulos.
Corte dos de 2 pies, piezas de 6 pulgadas de la junta 2-por-2.
Coloque los triángulos hacia abajo y pegar un pedazo de 2-por-2 en la parte superior de cada uno, a ras con los lados inferiores largos. Sujetar las piezas entre sí y permitir que el pegamento de madera se seque por completo.
Perforar agujeros piloto 1/16 pulgadas a través del lado de un triángulo y la pieza 2-por-2 cada 4 pulgadas, a continuación enroscar las dos juntas usando tornillos para madera de 2 pulgadas. Repita este proceso para el otro triángulo.
Utilice un detector de metales para localizar los montantes de la pared en la pared. Marcar sus lugares con un lápiz.
Mantenga los triángulos contra los montantes de la pared con las piezas de 2 por 2 que enfrenta el interior. Tener un ayudante hacer este paso va a hacer su trabajo mucho más fácil.
orificios piloto de perforar a través de las secciones de 2 por 2 y en los montantes de la pared cada 4 pulgadas. Tenga cuidado con ellos el espacio entre los tornillos que ya están en la madera.
Coloque los triángulos a los montantes de la pared con tornillos para madera 4 pulgadas.
Video: Como instalar el Soporte 2 en 1 Original de Fight Outlet Peru
Video: BARRA DOMINADAS 4 EN 1 | UNBOXING y Análisis en ESPAÑOL
Atornillar una tapa de extremo sobre un tubo de doble rosca de 1 pulgada que es lo suficientemente larga como para extenderse a través de ambos triángulos.
Deslizar el tubo a través de los dos agujeros en los triángulos, a continuación, atornillar otra tapa de extremo en la misma. Las tapas de los extremos serán evitar que el tubo se deslice suelto.
Consejos advertencias
- Sostener la barra en la anchura de los hombros y tirar de su cuerpo hacia arriba hasta que su barbilla se encuentra con la barra, y luego baje lentamente. Mantenga un peso entre los pies para hacer el ejercicio más difícil.