Beneficios de Pull-Ups

El principal músculo pull-up se centran en es el dorsal ancho, o dorsales. Estos músculos también a veces se llaman "alas", y van desde la parte exterior del hombro hasta la parte posterior. El movimiento de los brazos tirando hacia abajo de modo que los codos se acercan a sus lados es una función de la contracción de la lats- los dorsales son el mayor beneficiario de cualquier sesión de ejercicios de tiro.

Pull-ups son también una herramienta de entrenamiento muy valioso, ya que trabajan una variedad de músculos y grupos de músculos tales. Haciendo un pull-up requiere la flexión de más de una articulación, y por lo tanto requiere la flexión de más de un músculo. Antebrazos se elaboran aferrarse a los bíceps y tríceps bar- se utilizan en el control de la flexión de las trampas elbow- controlar el hombros- y el núcleo espalda y los músculos del abdomen son ampliamente utilizados para mantener el cuerpo estable, mientras se realiza el ejercicio.

Video: El Ejercicio Más Versátil | Pull Ups Australianas

La parte posterior es a menudo pasado por alto en los entrenamientos estándar, pero los culturistas por excelencia del torso en forma de V se esfuerzan para que se logra por la aptitud de los músculos en la parte posterior. Los dorsales y los músculos romboides están específicamente importante para lograr este efecto. En términos de alcanzar y mantener la apariencia de la aptitud, quizás ningún ejercicio es más útil que el pull-up.

Video: Análisis del Pull up estricto | Polofit | Rodolfo Morales

Video: Beneficios y Como Sacarle Provecho a las Dominadas o Pull - Up | Fitness Body

Pull-ups son también beneficiosos para un entrenamiento cardiovascular. Esto es especialmente cierto para los practicantes regulares que son capaces de trabajar en series largas. Pero incluso para aquellos que son totalmente tensa para llevar a cabo los conjuntos más cortos, cualquier entrenamiento de los grupos de músculos más grandes también proporcionará beneficios para la aptitud cardiovascular.

Pull-ups trabajan una gran variedad de muscles- como resultado, son extremadamente útiles en otra elevación. Si lo hace flexiones con regularidad y aumentar sus series y repeticiones, se dará cuenta de la diferencia de otros ejercicios, como el press de banca y especialmente los rizos. Cada ejercicio que utiliza los músculos de la parte superior del cuerpo será más fácil para usted si usted mejora sus flexiones mediante la realización de ellas la mayor regularidad posible.