¿Cómo construir una barra del levantamiento en mi sótano?
bares pull-up son handy- que pueden completar un gimnasio en casa, construir su bíceps o simplemente ayudarle a dejar salir un poco de la agresión sobre la marcha. Hay algunas maneras de poner una barra de pull-up en el sótano, y todos son bastante barato y fácil.
Consideraciones de techo
La primera cosa a considerar es si el techo del sótano está terminado o sin terminar. Si se termina, evitar la perforación en él y utilizar una alternativa, tal como una barra de pull-up que se monta en la puerta, o una estación de entrenamiento multifunción. Si el techo está sin terminar, se puede colgar fácilmente una barra de pull-up de las vigas.
El monte
La decisión más importante que va a hacer aquí es cómo colgar la barra. Puede montar la barra en las vigas (los soportes horizontales), en la pared, entre dos esquinas, por encima de una puerta (con la parte superior del marco de soporte) o en el techo.
De acuerdo con el sitio de mejoramiento del hogar HandyOwner.com, montajes de viga y los montajes de esquina son buenos para fuera-de-la-manera soportes de pared locations- son ajustables y fuertes (que conceden a dos marcos que se atornillan a los montantes de pared) y topes de puerta puede soportar un peso de hasta 1,200 lb.
Ubicación
El lugar donde se monta la barra debe ser capaz de soportar el doble de su peso. De acuerdo con HandyOwner.com, los mejores lugares son un muro de hormigón, viga de la pared o en el techo de viguetas. Elija un lugar por lo menos 3 pies de la pared más cercana.
Materiales y sugerencias
Apriete la barra con el hardware fuerte. Si está soportando hasta 350 libras, HandyOwner recomienda 4 tornillos de madera o mampostería 3/8 pulgadas. Perforar orificios piloto antes de instalar los pernos de evitar los montantes de la pared o viga de techo de craqueo.