Cómo sobrevivir a largas horas en Empleos de Manufactura
los empleados que fabrican a menudo trabajan largas horas de pie sobre sus pies. Muchos de ellos trabajan un turno de tarde o un horario rotativo, y sus horas de trabajo pueden cambiar cada semana. Para prosperar en un ambiente de trabajo desafiante de fabricación, planear maneras de satisfacer sus necesidades físicas y mentales. Dormir lo suficiente, seguir una dieta saludable y cuidar de sus pies.
Contenido
- Video: alastair parvin: architecture for the people by the people
- Video: el plan - industrias (produccion y distribucion) 1.
- Video: alcanzando una economía basada en recursos - peter joseph (londres - z-day 2011)
- Video: la llave de plata: audiolibro de h p lovecraft / libro narrado en español y completo
Video: Alastair Parvin: Architecture for the people by the people
Video: El Plan - Industrias (Produccion y Distribucion) 1.
Si trabaja swing o las horas nocturnas, programar su tiempo de sueño y se adhieren a la programación. Usted puede estar tentado a gastar su tiempo fuera del trabajo mandados para correr o ponerse al día con los amigos. Guarde estas actividades para sus días de descanso y pasar este tiempo de recarga a través del sueño. Evitar la cafeína y el ejercicio antes de acostarse programada, y configurar su habitación para mejorar su experiencia de descanso. Por ejemplo, colgar cortinas, resistentes a la luz oscuros para bloquear la luz del sol entre en las ventanas. Apague el teléfono y la televisión, y reproducir música clásica o sonidos de la naturaleza si los encuentra calmante.
Consumir alimentos saludables durante su turno de trabajo, en lugar de confiar en la comida fácil de obtener chatarra. Preparar comidas equilibradas y crear paquetes-ración de tamaño único para llevar con usted a trabajar. Las comidas saludables le ayudará a mantener su energía durante el trabajo físico y horas de retraso.
Video: Alcanzando una Economía Basada en Recursos - Peter Joseph (Londres - Z-DAY 2011)
Video: La llave de plata: AUDIOLIBRO de H P Lovecraft / libro narrado en español y completo
Utilizar la luz para engañar a su cuerpo para despertar su turno, si se dirige habitualmente a trabajar en la oscuridad. Encienda las luces de su habitación cuando se activa la alarma. La luz envía una señal a través de las retinas de los ojos que es hora de estar despierto y alerta. Por el contrario, si se conmuta el hogar durante el día, llevar gafas oscuras para prepararse para el sueño cuando llegue a casa.
Invertir en un par de zapatos cómodos con plantillas de apoyo para un trabajo que requiere estar de pie durante muchas horas. De pie durante largos períodos de tiempo ejerce presión sobre las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies. Elija zapatos que son lo suficientemente amplia como para sus pies para adaptarse sin ser exprimido. Compruebe que las plantillas son golpes absorbente. Compra plantillas adicionales para añadir soporte y aliviar la presión sobre el resto de su cuerpo.
