Cómo tener una vida normal y al trabajo de la tercera Shift

Algunas personas trabajan tercer turno por el dinero extra, mientras que otros trabajan de modo que uno de los padres siempre se puede estar en casa con el niño. Otros simplemente prefieren trabajar durante las horas nocturnas. Sin embargo, vivir una vida normal cuando se trabaja un trabajo de tercer turno no llega tan fácilmente como cuando se trabaja en turnos de los demás, sobre todo si eres nuevo en el tercer turno. En promedio, los empleados del tercer turno de trabajo entre las horas de 10 p.m. 8 a.m. y dependiendo del trabajo. Debido a que va a trabajar cuando muchas otras personas están durmiendo, es necesario encontrar otros momentos para dormir y otras tareas diarias necesarias completos.


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    Establecer un horario de sueño tan pronto como sea posible. Algunos terceros cambiadores qué mejor dormir justo después del trabajo, mientras que otros prefieren dormir en la tarde y la noche antes del trabajo. Elija una opción y mantener ese itinerario, incluso en sus días de descanso, debido a que su cuerpo requiere un horario constante. Use persianas sala de oscurecimiento en su dormitorio para ayudar a que sea oscuro para que pueda dormir mejor.

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    Coma comidas regulares. Incluso si usted no toma sus comidas a la misma hora que los demás, es importante comer tres comidas al día. Tome aperitivos saludables con usted en el trabajo para ayudar a mantener su energía durante la noche, especialmente cuando empiece a trabajar tercer turno.

  • programar eventos con su familia y amigos durante su tiempo de vigilia cuando sea posible. Aún se pueden hacer excepciones para los eventos importantes de la familia, pero hacer lo mejor para mantener su horario de sueño.

  • Informe a su familia y amigos cuando va a estar disponible para llamadas telefónicas. Puede ser difícil mantener el contacto con las personas que trabajan durante el día cuando se trabaja tercer turno, pero se puede hacer. Durante sus horas de sueño, apagar el teléfono para que las llamadas no interrumpen el sueño.

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    Pasar tiempo con otros que trabajan en el mismo turno que usted. Los que trabajan tercer turno será en un horario similar y pueden relacionarse con sus experiencias. Se encontrará con nuevos amigos y tener a alguien a salir con durante el día, mientras que el resto de su familia y amigos están trabajando.

  • Ejercer con frecuencia para ayudar a mantener su cuerpo en forma. Cuando se trabaja tercer turno, es fácil sentarse en casa y descansar durante la mayor parte del día. Ir a dar un paseo cuando llegue a casa por la mañana o por la tarde después de una comida. Pasa algún tiempo en el gimnasio varias veces por semana. El ejercicio es importante para mantenerse saludable mientras se trabaja tercer turno.

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