Cómo calcular el VO2 relativa
VO2 cae bajo el paraguas de la ciencia del ejercicio. VO2 se define como la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo humano puede utilizar durante el ejercicio aeróbicamente. VO2, también llamado VO2 max, es una manera de mostrar no sólo cuantitativamente los límites del sistema cardiovascular humano, sino también para servir como una forma de medir la aptitud individual. pruebas VO2 pueden servir como un indicador para una ventaja fisiológica en los deportes orientada de resistencia.
Cosas que necesitará
- Por supuesto 1,0 millas plana
- cronómetro
- Calculadora
- Papel y lápiz
Prueba de marcha de Rockport
Encontrar un curso de 1 milla en el que caminar. Tiene que ser plana para obtener resultados exactos de la prueba. Una pista de 200 metros o una pista de 400 metros estándar funciona mejor.
Restablecer e iniciar el cronómetro, y luego empezar a caminar. Debe caminar a su caminar más rápido Pace- no se ejecutan. El ritmo debe ser algo difícil, ya que está probando su capacidad aeróbica.
Después de caminar a paso rápido el curso, detener el cronómetro y registrar su tiempo en la hoja de papel. Ahora tendrá que hacer algunos cálculos pequeños usando la calculadora para determinar su relación VO2 máx.
Multiplique su peso por 0.1692. Restar la cifra de 132.853.
Restar el número que tienes en el paso anterior de 0,3877. Multiplicar esta cifra por su edad.
Añadir 6,315 multiplicado por 1 para los hombres o 0 para las mujeres. De esta cifra subract 3,2649 multiplicado por el tiempo en minutos.
Restar 0,1565 multiplicado por la frecuencia cardíaca se mide en latidos por minuto de la figura anterior para encontrar su relación VO2 Max.