Cómo calcular la velocidad de la marcha
Cuando se hace al ritmo de moderado a intenso, caminar puede mejorar su resistencia cardiovascular y construir la fuerza en sus extremidades inferiores. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda mover lo suficientemente rápido para acelerar el ritmo cardíaco y romper a sudar sin dejar de ser capaz de llevar una conversación. El cálculo y el seguimiento de su ritmo de marcha sólo requiere aparatos tecnológicos ecuaciones- matemáticos simples pueden ayudar también.
Contenido
Cosas que necesitará
- sistema GPS
- Mapa
- Pista
- Rueda de andar
- Smartphone
- Cronógrafo
Calentar su cuerpo al caminar a un ritmo moderado durante los primeros cinco minutos de su entrenamiento. Espere hasta que se acelera el ritmo de la resistencia antes de calcular su velocidad al caminar.
Tiempo cuántos minutos te lleva a caminar 1 milla con un cronómetro. Localizar los marcadores de inicio y final por una milla usando un sistema GPS o un mapa tradicional. Divide 60 por su tiempo de una sola milla para determinar su ritmo millas por hora. Por ejemplo, si se tomó 30 minutos para caminar 1 milla, entonces usted está caminando a una velocidad de 2 mph. A una milla de 20 minutos equivaldría a 3 mph.
Video: Clase de Manejo 16. El Secreto para hacer cambios de Velocidad Ascendente y Descendente (V48)-AMDC
Caminar una vuelta completa alrededor de una pista estándar, mientras que tiempo a sí mismo. Una vuelta en una pista estándar es igual a 1/4 milla. Multiplicar el tiempo por cuatro para determinar su velocidad al caminar. Por ejemplo, una vuelta de cinco minutos significaría que usted está caminando una milla de 20 minutos, o caminar a 3 mph.
Video: Velocidad
Video: Movimiento Rectilíneo Uniforme Variado
Mueva su entrenamiento para una cinta de correr, que puede realizar un seguimiento tanto de la hora y la duración de su entrenamiento. Permanecerá en la cinta de correr hasta llegar a su objetivo de distancia, tales como 3 millas. Observe el tiempo que tardó en completar su entrenamiento. Divida ese momento por el número de millas caminaron para determinar el ritmo por milla. Tres millas caminaron en 60 minutos significaría una velocidad de 3 mph.
Video: Cómo calcular distancia de frenado - cómo de rápido frena un coche
Descargar una aplicación de teléfono inteligente para seguir fácilmente la distancia y la velocidad de su paseo. Aplicaciones que funcionan con numerosos sistemas operativos de teléfonos inteligentes populares pueden mapear su caminar, realizar un seguimiento de la cantidad de pasos, el tiempo de su entrenamiento y estimar su consumo de calorías. Revisar las características de cada aplicación para escoger el que mejor se adapte a sus necesidades de entrenamiento.