Cómo usar un podómetro para medir la cadencia
Para la persona que camina para hacer ejercicio casual, todo lo que realmente se requiere es poner en un par de zapatos cómodos y obtener caminar. Para la carrera andador o la persona que quiera mejorar significativamente su nivel de condición física, sin embargo, puede ser que sea necesario para ser un poco más metódico en el proceso de caminar. Una forma de controlar su evolución es medir la cadencia, o el número de pasos que se dan por minuto. Puede hacer esto simplemente contando el número de pasos que se dan en el tiempo de un minuto, aunque también se puede probar usando un podómetro.
Cosas que necesitará
- Cronógrafo
Restablecer su contador de pasos en "0" pulsando el botón "Reset" del dispositivo. No empezar a caminar por el momento.
Comience a caminar y pulse el botón "Inicio" en el cronómetro al mismo tiempo. Si usted no tiene un cronómetro, también se puede utilizar un temporizador de teléfono o reloj con segundero para controlar el tiempo. Caminar normalmente, a la misma velocidad que normalmente haces, o la velocidad a la que camina durante el ejercicio.
Detener el cronómetro en la marca de un minuto y dejar de caminar. Si está usando un reloj, dejar de caminar, cuando haya pasado un minuto.
Tenga en cuenta el número de pasos en su podómetro. Este es el número de pasos que ha completado en el tiempo de un minuto, también llamado "cadencia".