Las calorías quemadas Permanente vs. Sentado
Una caloría, también conocido como un kcal, es una medida de la energía utilizable que está contenido en los alimentos y que se necesita para alimentar la actividad física. Una libra de grasa contiene el equivalente de 3.500 calorías. Así que para perder una libra, debe hacer suficiente actividad, o reducir su consumo por parte suficiente, para obligar a su cuerpo a quemar 3.500 calorías de la grasa. Permanente se quema más calorías que sentarse. Sin embargo, la cantidad exacta de kilocalorías utilizado para cada actividad depende de una persona de género, peso y longitud del tiempo realizado.
De acuerdo con una carta de gasto de energía en el libro "Fisiología del ejercicio," las calorías quemadas por hombres y mujeres serán diferentes para actividades específicas. Para estar de pie, los hombres tienden a quemar un 1/10 a 2/10 de una caloría más que las mujeres por minuto. Así que una mujer de 130 libras quema 1.5 calorías por minuto de pie todavía, pero un hombre de 130 libras quema 1.6 calorías. Una hembra 203 libras quema 2.3 kcal por minuto frente a 2,5 kcal para el mismo macho de tamaño.
La cantidad que una persona pesa afecta calorías utilizadas para todas las actividades, incluyendo sentado y de pie. Cuanto más pesa una persona, más calorías se utilizará para cada actividad. Una persona de 150 libras gastará 84 calorías sentado durante una hora. Una persona de 170 libras utilizará 96 en su lugar.
De acuerdo con la tercera edición de "Fisiología del ejercicio," calorías son determinados por minuto de actividad. Más tiempo significa más calorías utilizadas. Durante una hora de estar tranquilo, se gastan 66 a 126 calorías (dependiendo del peso corporal). De pie todavía durante una hora quema entre 78 y 156 calorías.
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de estar tranquilo quema menos calorías de las que está parado. Si permanece sentado durante 30 minutos, se queman 33 a 63 calorías (de 110 libras. Hasta 216 libras. Individuos). Pero de pie durante 30 minutos significa quemar 39 a 78 calorías. Así pie rendimientos de alrededor de 12 a 30 calorías más por hora. Para un día completo de trabajo (8 horas), de pie podría significar 96-240 kcal más utilizados.
Para un hombre de 150 libras, que se quemaría 84 kcal sitting- 108 standing- y 324 caminar durante una hora. caminar normal en una superficie del pavimento utiliza entre 240 a 468 calorías por hora. Sentado quemaduras entre el 66 a 126 para la misma cantidad de tiempo. De pie gasta entre el 84 a 156 por hora.
