Cómo conseguir un tope Plump
Las mujeres a menudo pasan el tiempo preguntándose si su trasero se ve a la perfección. Algunas mujeres piensan que el trasero es demasiado grande y tratan de deshacerse de él, mientras que otros piensan que el trasero es demasiado pequeño y quieren construirlo. Si usted es un miembro del segundo grupo, no se desespere. Usted puede tener un trasero muy bien rollizo si se pone en la cantidad adecuada de tiempo de ejercicio.
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El ejercicio en las máquinas de cardio para ayudar a construir los músculos de su trasero. máquinas de cardio, como el entrenador elíptico, amo de la escalera y de los formadores de arco todos ayudan a su pierna, muslo y nalgas desarrollan los músculos tonificados. Comenzar a trabajar en la máquina durante 15 minutos y construir su tiempo de hasta 30 minutos. Usted debe hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana para obtener mejores resultados.
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Realizar sentadillas para ayudar a mejorar los músculos de su trasero. Trate de realizar diferentes estilos de sentadillas. Dos ejemplos de sentadillas para incluir en su programa podría incluir la amplia postura en cuclillas, donde las piernas se colocan más ancha que su cuerpo, o la pared sentarse en cuclillas, donde se coloca la espalda contra la pared y llevar a cabo una posición en cuclillas.
Realizar sobornos glúteos para ayudar a desarrollar los músculos de su trasero. La posición de su cuerpo de modo que usted está en sus manos y rodillas en el suelo. Levante una pierna y patear directamente de nuevo hasta que la pierna esté recta. Llevar la pierna hacia el suelo y repetir el proceso con el otro lado. Completar un conjunto de al menos 12 comisiones para empezar con y su forma de trabajo hasta 15 comisiones ilegales.
