Los mejores ejercicios para disminuir Butt y muslo Tamaño
Muchas personas no están contentos con el tamaño de las culatas. En concreto, se sienten las culatas son demasiado grandes. El problema para muchos es que la culata está hecha de hasta tres músculos primarios y temen una rutina de ejercicio aumentará el tamaño de estos músculos y aumentar el tamaño de las culatas de este modo. Estas preocupaciones no son infundadas. Mientras que el entrenamiento que usted elija es importante, el estilo y el momento de su entrenamiento son fundamentales para lograr los resultados deseados.
El tamaño de su trasero es una combinación de la masa muscular y grasa. El ejercicio aumenta el tono muscular y la masa, pero también se quema la grasa. Por esta razón, una dieta razonable combinada con una rutina de ejercicios regular significativamente firme y puede reducir su tope. Caminar, andar en bicicleta, senderismo y la natación son todos excelentes ejercicios para utilizar para tonificar el trasero y los muslos, mientras que al mismo tiempo la quema de grasa. Una vez que se reduce el exceso de grasa, ejercicio adicional puede aumentar la masa muscular y la pérdida de pulgadas de contenido reducido de grasa podría ser compensado por el aumento de volumen muscular.
Una de las mejores a tope y el muslo ejercicios específicos es la estocada. Estos ejercicios trabajan todos los músculos de los glúteos, muslos, pantorrillas y los isquiotibiales. Para reducir el tamaño de su trasero y muslos, tendrá que ser hecho a una mayor intensidad de estos ejercicios. Su entrenamiento deberá durar entre 35 a 45 minutos. Comience a baja intensidad, construir a un ritmo rápido y luego reducir de nuevo a baja intensidad. Para ver buenos resultados, tendrá que hacer ejercicio tres o cuatro veces por semana.
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Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, consulte con su médico antes de comenzar. Beba muchos líquidos (preferiblemente agua) para permanecer hidratado y evitar calambres. Asegúrese de estirar y calentar antes de hacer ejercicio. Al tomar sólo unos minutos para calentar, puede ahorrarse de una lesión dolorosa. Estas lesiones también se pueden retardo y los resultados banda, al que se ven obligados a posponer la elaboración hasta que su cuerpo puede curarse. Inicio lento, la construcción gradual hasta que pueda completar la totalidad de 35 a 45 minutos recomendados para obtener los mejores resultados.
