Cómo reducir la celulitis en su extremo
Aunque la grasa se acumula en otras zonas de su cuerpo como su área de los muslos, el estómago y la cintura, algunas personas tienen la tendencia a almacenar grasa en su trasero. La celulitis se refiere a la acumulación de grasa en el cuerpo y puede reducirse con la realización de ejercicios específicos dirigidos a los músculos. Ya sea que usted está recibiendo la playa-listo o simplemente quieren verse lo mejor posible, haciendo ejercicios de culata y Pilates puede ayudar a tonificar el trasero y reducir la celulitis en sus regiones inferiores.
Contenido
Cosas que necesitará
- pesas en los tobillos
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Realizar ejercicios de culata que cortan eficientemente las grasas celulitis. Un ejercicio efectivo requiere que se coloque en una posición arrodillada. Levante la pierna hacia arriba y mantener durante diez segundos y luego soltarlo. Este ejercicio de piernas contrae el músculo en su tope para quemar el exceso de celulitis de su región a tope. Se pueden realizar otros ejercicios que contraer los músculos de los glúteos, como correr escaleras, haciendo estocadas, flexiones de piernas y más.
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Use pesos como parte de su rutina de ejercicios para aumentar la quema de grasa de la celulitis, moldear el trasero y crear un aspecto tonificado a su subyacente. Coloque unas pesas para los tobillos y realizar un rizo estándar pierna de apoyo en el proceso. Levante su pierna hacia atrás lo más alto que pueda y poco a poco traerlo de vuelta a causar que sus músculos se contraigan y se expanden. Completar tres series de 10 a 15 repeticiones con cada pierna.
Entrar en la posición de flexión de brazos con los codos en el suelo y las piernas extendidas. Con pesos en los tobillos, levantar la pierna hacia atrás tan alto como van a ir poco a poco y que disminuyan de nuevo. Este ejercicio se designa para reducir la grasa acumulación de celulitis en el trasero, así como trabajar los músculos abdominales superiores e inferiores. Completar tres series de 10 a 15 repeticiones con cada pierna.
Realizar ejercicios de Pilates para tonificar y dar forma a su tope. Pilates son conocidos para modificar la forma y el tono de los músculos magros alrededor de la zona a tope porque se quema el exceso de celulitis almacenado en esas áreas. Tome una clase de pilates o comprar algunos DVD para ayudarle a comenzar con Pilates.