Ejercicios caseros para mejorar su busto y trasero Tamaño

Flexiones aumentar el tamaño del busto de una mujer mediante el fortalecimiento de los músculos del pecho directamente debajo de los senos. Para hacer una prensa hacia arriba, frente a una pared y la posición de sus pies sobre anchura de los hombros, aproximadamente 1 pie de la pared. Ponga sus manos contra la pared, también a una distancia de ancho hombro. Baje lentamente a la pared, y mantenga esa posición durante tres segundos. Presione de volver a subir lentamente.

Flexiones son como flexiones estándar contra una pared en lugar de en el suelo. Son fáciles, pero que producen resultados. Hacer 10 flexiones de cuatro a cinco veces al día para mejorar el tamaño del pecho.

Las mariposas son otro ejercicio que va a aumentar el tamaño del busto. Para este ejercicio, se necesitan dos pesas de mano cerca de 2 a 5 libras. en peso. Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas para la estabilidad. Estirar los brazos, sosteniendo una pesa en cada mano, directamente a los lados de su cuerpo. Levante simultáneamente en el aire, hasta que sus brazos forman una forma de "V" en frente de su cara. Repita esto 15 veces para reafirmar y tonificar los músculos debajo de los senos.

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grifos del dedo del pie se pueden hacer en casa para apretar y mejorar la forma y el tamaño de su trasero. Tumbarse en el suelo y levantar las piernas. Doble las rodillas en un ángulo de 90 grados. Mantener una pierna doblada, baje el otro y toque el suelo con los dedos de los pies. Levante la pierna y repita con el otro pie. Mantenga alternando los pies hasta que haya completado 15 conjuntos.

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Se pone en cuclillas son una gran manera de mantener a su tope en forma. La adición de pesos a este ejercicio hará que se pone en cuclillas aún más exitoso. Para hacer este ejercicio, FitnessMagazine.com sugiere la colocación de los pies al ancho de hombros y la celebración de 8 libras. a 10 libras. pesos por sus muslos. Póngase en cuclillas como si estuviera sentado en una silla, mientras se mantiene el peso del cuerpo sobre las rodillas para permanecer equilibrado. Un paso atrás a la posición inicial, manteniendo los músculos de los glúteos apretados. Repita este de 15 a 20 veces. Si el peso de las pesas son demasiado pesados, usar pesas de mano más ligeros.