Cómo obtener su botín Volver después de perder peso

Si usted tiene un tope plana, gran trasero o la culata de un colgante, ya puede dar forma a los glúteos. Después de la pérdida de peso es posible que desee para apretar y tonificar su parte inferior. Los glúteos son los músculos, lo que significa que tiene la capacidad para hacerlos más fuertes y cambiar su forma. La pérdida de peso a veces significa que su piel puede volverse flácida. Sin embargo, con una rutina de ejercicio adecuado, se puede levantar y crear un trasero bien formado.


botín de fitness

  • Utilice resistencia. El entrenamiento con pesas le ayudará a dar forma a los glúteos. El músculo del edificio en el cuerpo no sólo ayuda al cuerpo a quemar más calorías, sino que literalmente puede hacer sobre su figura. El entrenamiento con pesas puede ayudar a construir músculo para hacer el botín aspecto más firme, porque va a hacerse más fuerte. Según el Consejo Americano de Ejercicio, ejercicios como sentadillas y las estocadas efectivamente ayudar a tonificar el botín. Si usted desea hacer sus sentadillas y las estocadas más desafiante, aumentar su peso y ralentizar su ritmo. Completar una posición en cuclillas más lentamente pone más tensión en los músculos durante un período de tiempo más largo.

  • Video: Ejercicios para reflejos extraordinarios

    Aumentar su ritmo cardíaco. El ejercicio cardiovascular es necesaria la construcción de un gran trasero, incluso después de la pérdida de peso. Cardio que utiliza la resistencia impone una mayor demanda en su cuerpo, que le ayudará a obtener los resultados que desea. entrenamiento de la colina, o inclinando la cinta de correr, es una gran manera de dar forma a los glúteos, debido a que su trasero es más comprometida cuando se trabaja contra la gravedad. Montar en bicicleta y subir escaleras también los dos, se centran en los glúteos, que le ayudará a romper a sudar y dar forma a su atrás. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, se recomienda hacer ejercicios cardiovasculares cinco días por semana durante 30 minutos por día.

  • Video: ¡No vayas más al gimnasio! | Julian Rud | TEDxPlazadelLector

    Video: GTA 5: Como conseguir $1,000,000 en 10 minutos

    Entrenar a su botín en el suelo. trabajo de suelo utilizando sólo la gravedad como resistencia le ayudará a apretar un botín. Levantar las piernas y la cadera plantea se centra específicamente en los músculos glúteos. Pilates también incorpora el uso de su cuerpo como resistencia para construir glúteos fuertes. Estos movimientos se dirigen a entrenar los glúteos y el uso de altas repeticiones para construir la fuerza y ​​forma a la culata.

Artículos Relacionados