Cómo bajar de peso en su extremo
La pérdida de peso de las nalgas puede presentar un reto. Las mujeres tienden a contener la grasa en las caderas, nalgas y muslos, creando la forma de pera. No cometa el error de hacer ejercicios sólo para su tope y pensando que si no se pierden peso allí. Adoptar un enfoque bien redondeado para atacar el problema desde muchos ángulos. Mediante la combinación de dieta, ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza, se puede perder la grasa de su trasero.
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Elija ejercicios de fuerza que trabajan sus músculos de los glúteos y los muslos. ¿Quieres concretar los músculos de su trasero y muslos para darles un aspecto más delgado. Usted no será capaz de ver estos músculos hasta que comience a perder grasa, pero ayudan a dar forma a sus piernas. Además, los músculos de las piernas son algunos de los músculos más grandes del cuerpo - cuando se genera esos músculos, usted es capaz de quemar más calorías en general. Estocadas y sentadillas son ideales para la construcción de los músculos de las piernas y glúteos.
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Incorporar el ejercicio de cardio para perder grasa. Usted puede perder peso con ejercicios de entrenamiento de fuerza por sí solos. Los ejercicios cardiovasculares le ayudará a quemar más calorías, lo que provoca la pérdida de peso. Elija un ejercicio que le gusta hacer de modo que son más proclives a continuar con su rutina. Caminar, correr, nadar y montar en bicicleta son buenas opciones.
Siga una dieta saludable baja en calorías. Su dieta puede tener más efecto sobre la pérdida de peso de sus nalgas que cualquier otra cosa. No hay manera de perder peso sólo de sus nalgas - usted tiene que centrarse en todo-sobre la pérdida de peso. Al reducir el número de calorías que consume, usted comenzará a quemar más calorías de las que consume, lo que resulta en la pérdida de peso.
Trate de entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) cuando esté listo para tomar las cosas al siguiente nivel. Para ello, basta con períodos alternos de alta intensidad con períodos de menor intensidad. Por ejemplo, es posible que desee alternar correr y caminar. Realmente empujar a sí mismo durante los períodos de alta intensidad. Usted debe estar trabajando tan duro que no se puede continuar durante más de 30 segundos.
