Cómo comer los alimentos crudos
Ya sea para la pérdida de peso o la salud, una dieta de alimentos crudos es un tipo de dieta vegetariana que está llena de alimentos ricos en nutrientes. La dieta le anima a comer alimentos en su estado más natural, sin cocer y crudo, por lo que se obtiene todas las vitaminas, minerales y enzimas que su cuerpo necesita para una salud óptima. Siempre hable con su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta.
Contenido
- Reglas de crudo
- Video: los beneficios de los alimentos crudos
- Opciones de comida
- Video: beneficios de comer alimentos crudos
- Video: verduras y hortalizas que no se pueden comer crudas
- Video: ¿es saludable comer alimentos crudos? #rauwer (cc: español)
- "cocina" alimentos crudos
- Pros y contras
Reglas de crudo
Video: Los beneficios de los alimentos crudos
La dieta de alimentos crudos es una dieta basada en plantas que incluye alimentos que no han sido procesados de cualquier manera, que incluye no sólo la cocina, pero también de la irradiación, la ingeniería genética o el tratamiento con pesticidas o herbicidas. Puede calentar los alimentos, pero no por encima de 115 grados Fahrenheit. La elección de alimentos deben ser orgánicos y agua purificada para beber, dice la Universidad de Vanderbilt. También se permite el aceite prensado en frío de oliva virgen extra y mantequilla de coco y el aceite crudo.
No se le permite comer todos los alimentos procesados, harina refinada, azúcar, sal o cafeína en la dieta cruda.
Opciones de comida
Video: Beneficios de comer alimentos crudos
Video: Verduras y Hortalizas que no se pueden comer crudas
Video: ¿Es saludable comer alimentos crudos? #rauwer (CC: Español)
En una dieta basada en plantas, la mayor parte de sus opciones de alimentos incluyen frutas, verduras, brotes, semillas y nueces. Cereales y legumbres que se consumen crudos también son permitidos en el plan de dieta. Algunos partidarios de los alimentos crudos también incluyen la leche cruda y queso, así como pescado crudo y carne en su dieta. Sin embargo, el consumo de productos crudos de origen animal aumenta el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos.
"cocina" alimentos crudos
partidarios de los alimentos crudos utilizan una serie de diferentes herramientas para ayudar a preparar alimentos, incluyendo batidoras, licuadoras, un procesador de alimentos y deshidratador. Por ejemplo, se puede hacer "chips" de boniato utilizando un deshidratador de alimentos, o utilizar un procesador de alimentos para hacer mantequilla de nuez cruda. granos secos y frijoles contienen sustancias que son difíciles de digerir. En una dieta de alimentos crudos, se puede disfrutar de ellos y les permiten brotan mientras que se ajusten a los parámetros de la dieta.
Pros y contras
Llenar su dieta con su mayoría frutas, verduras, frutos secos y semillas puede ayudar a aumentar su consumo de nutrientes esenciales que se mantienen sanos. Y, si usted está tratando de bajar de peso, una dieta de alimentos crudos puede ayudar. Noticias EE.UU. informa que partidarios de los alimentos crudos comen menos calorías y pesan menos que otras personas que hacen dieta.
Sin embargo, la dieta de alimentos crudos es una dieta estricta con una gran cantidad de reglas que algunos pueden tener un momento difícil tras largo plazo. Usted puede correr el riesgo de deficiencias nutricionales, vitamina B-12 en concreto, si se evitan todos los productos de origen animal. La dieta de alimentos crudos no se recomienda para bebés y niños.