Cómo perder peso con la dieta de alimentos crudos

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Video: Dieta de alimentos crudos para desintoxicarse

La mayoría de los adherentes a una dieta cruda son vegetarianos estrictos, lo que significa que comen ningún producto animal, de acuerdo con Noticias EE.UU. World Report. Su dieta consiste en verduras, frutas, frutos secos y semillas que no han sido calentados, al vapor, salteadas, al horno, a la parrilla o cocinados o procesados ​​de alguna manera. Algunos seguidores del estilo de vida de alimentos crudos sí incluyen productos crudos de origen animal como la leche cruda, queso de leche cruda, pescado crudo e incluso la carne cruda. Pero la dieta es a menudo carente de alimentos procesados, tales como papas fritas, pasteles, galletas, bebidas azucaradas, carnes procesadas y helados.

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Comer una dieta de alimentos crudos hará más difícil para que usted se pasa de su presupuesto diario de calorías, pero no es imposible. Los frutos secos son muy densos en calorías, con almendras contiene 165 calorías por porción de 1 onza, por ejemplo. Comer varias porciones de nueces o mantequilla de nueces al día puede aumentar su consumo de calorías de manera significativa. Los aguacates también son altos en calorías, con un aguacate proporciona 320 calorías. Es importante que se adhieren a las porciones adecuadas y equilibrar la ingesta de alimentos ricos en calorías con menos calorías, las frutas y verduras sin almidón, como verduras de hoja verde, tomates, pepinos y setas.

Comience el día con un simple batido de alimentos crudos lleno de frutas y verduras, según lo sugerido por Laura Wilson, autor de La dieta alcalina 5: bajar de peso, curar sus problemas de salud y la sensación increíble, en el sitio web de Marie Claire. Mezclar cinco bananas muy maduras con un puñado de espinacas y cerca de 5 onzas de agua. Para el almuerzo, pruebe la ensalada de Wilson cremoso de aguacate, col rizada y el tomate, el cual incluye col picada, puré de aguacate, tomates picados y una preparación hecha con jugo de limón, un poco de jarabe de agave, pimentón y pimienta negro. Satisfacer su ansia de pizza en la cena con una pizza cruda con espinacas, pesto y verduras marinadas. La corteza de la pizza se hace a partir de semillas, nueces, albahaca, algunas fechas, y el ajo y las cebollas mezclado en el procesador de alimentos, presiona en rondas y deshidratado.

Video: dieta de alimentos crudos para perder peso

En cierto modo, una dieta de alimentos crudos es más fácil de preparar que una dieta cocinada. Las ensaladas son un broche de presión para tirar juntos. Pero cuando te cansas de ensaladas día tras día y quiere hacer algo más emocionante, el tiempo de preparación y aumenta la complejidad. Una dieta de alimentos crudos también puede ser más caro que una dieta normal baja en calorías. frutas y verduras frescas y nueces y semillas, sobre todo si son orgánicos, pueden hacerse un hueco en su bolsillo. Estos factores pueden hacer que sea difícil de cumplir con su dieta y perder peso con éxito.

Por último, una dieta vegana cruda, si no se planifica cuidadosamente, puede dar lugar a deficiencias nutricionales. no se encuentra la vitamina B-12 de forma natural en los alimentos veganos no procesados, por lo que muchos veganos necesitan tomar un suplemento de vitamina B-12. Hierro, ácidos de calcio y grasos omega-3 también puede ser más difícil de conseguir. Planificar su dieta cuidadosamente con la ayuda de un nutricionista de su médico o para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita.